Lucid dreaming (OS) er en speciel ændret bevidsthedstilstand, der er grundlæggende forskellig fra almindelig søvn. I en klar drøm er virkeligheden og klarheden i opfattelsen af det omgivende rum ikke ringere end målet, og til tider virker det endda lysere end i den fysiske verden. På samme tid husker den sovende, at han sover.
At huske eller gå ind i operativsystemet fra en almindelig drøm føles som at passere gennem et rør: som om noget bliver suget ind i en anden, parallel verden. Denne verden er impermanent og foranderlig i modsætning til den jordiske verden, og derfor kan bevidsthed kun bevares her med fuld koncentration af opmærksomhed.
Opmærksomhedsstyring og klar drømmepraksis
Manglende koncentration forvandler den klare drøm til en almindelig drøm, derfor er mange drømmeteknikker rettet mod at udvikle evnen til at kontrollere din opmærksomhed: gennem kontemplation af genstande eller stoppe den interne dialog. Disse teknikker udvikler vanen med at bringe sig tilbage til det mål, der er sat, hvilket øger opmærksomheden, både vågner og drømmer. En af metoderne til at komme ind i en klar drøm er at udvikle en vane med at kontrollere virkeligheden for ægthed og stille dig selv spørgsmålet "Drømmer jeg?" eller vende tilbage til tilstedeværelsestilstanden - "det er jeg." Denne vane øger chancerne for at huske dig selv i en drøm og gå i OS.
Koncentration i klar søvn: fikse virkeligheden
At sætte opmærksomhed på hænderne er en af de mest effektive metoder, der anvendes af praktikere til at holde deres opmærksomhed i en klar drøm. Når alt kommer til alt er det at gå ind i operativsystemet kun det første trin. Og det er også vigtigt at være i stand til ikke at falde i søvn igen umiddelbart efter indgangen. Til dette formål hjælper det at berøre objekterne i en drøm eller deres detaljerede undersøgelse.
Salgsfremmende video:
Koncentration på klare drømmeobjekter hjælper med at bevare den relative stabilitet i at drømme virkelighed og forhindrer, at den konstant flyder. Det omgivende rum i en klar drøm holdes af bevidstheden, men det kan også være en ledetråd, som bevidstheden holder fast, samtidig med at dens bevidsthed opretholdes. Selv om hænderne i det andet tilfælde stadig er et mere universelt objekt til fiksering, fordi de altid er med os. Det kan imidlertid også ske i operativsystemet, at objekter til at rette opmærksomheden er fraværende, selvom dette er isolerede tilfælde.
Fra personlig oplevelse
Én gang syntes jeg at være i en meget usædvanlig klar drøm. Alt omkring var helt hvidt. Først besluttede mit sind, at rummet omkring var begrænset af hvide vægge, men da jeg prøvede at finde mindst et solidt fundament, viste det sig, at der ikke var nogen mur, ingen gulv, ikke engang min egen krop.
Hvis vi trækker paralleller med de esoteriske systemer i kosmos hierarki, kan vi antage, at jeg endte på Alva's nulpunkt, som de gamle kaldte universets ultimative dybde. Der er ingen splittelser og manifestationer i denne verden. Væggene, oprindeligt skitseret af min bevidsthed, var sandsynligvis et produkt af sindet, som ikke straks var i stand til at acceptere en så usædvanlig tilstand. I den virkelighed var det eneste, jeg kunne klæbe fast ved at bevare opmærksomheden, kun en hukommelse af min eksistens,”det er jeg”, fordi der simpelthen ikke var andre genstande til fiksering der. Efter at have mestret denne tilstand, vil fremgangsmåden med klar drøm ikke længere have brug for fiksering af visuelle objekter, hvilket i vid udstrækning udvider horisonterne for mulig oplevelse.
Videnskabelig opfattelse
Det klare drømme-fænomen er videnskabeligt bekræftet eksperimentelt. Under eksperimentet kunne drømmere bevise deres opmærksomhed under søvn ved at sende et signal med en bestemt øjenbevægelse. På samme tid viste det sig, at adgangen til OS sandsynligvis er i REM-søvnfasen, der varer fra 5 til 15 minutter. Denne fase er på tærsklen til vågenhed, og det er i denne periode, en person drømmer.
REM-søvnfasen begynder cirka 90 minutter efter at falde i søvn, efter den vigtigste og længste - langsom bølgesøvn. Fasen med langsom eller dyb søvn er forbundet med gendannelsesprocesser. I denne fase bremser alle processer i kroppen, muskelaktivitet, respiration og pulsfrekvens falder.
I løbet af natten gennemgår den menneskelige krop flere sådanne søvncyklusser - fra langsom til hurtig. Og med hver nye gentagelse bliver varigheden af fasen med langsom søvn kortere, og fasen med henholdsvis REM-søvn længere.
Svær energiudtømning kan føre til en fuldstændig udelukkelse fra søvncyklussen i den hurtige fase, derfor er det centrale punkt i praksis med klar drømning at sikre korrekt hvile. Mangel på søvn og kronisk træthed reducerer ikke kun muligheden for at komme ind i operativsystemet dramatisk, men også sandsynligheden for at se og huske selv ubevidste drømme.
Lucide drømmeteknikker
Faktisk besøger drømme os ved tærsklen om bevidsthed - perioden med at falde i søvn eller vågne op. Baseret på dette er der to muligheder for at gå ind i OS:
Teknik til direkte adgang til bevidst søvn
Denne mulighed er bedst egnet til dagtimering. Sove midt på dagen er normalt lavt og let på lurens niveau uden at gå ind i en dyb fase, hvilket gør en direkte udgang til den klare drøm mere sandsynlig.
Denne teknik for direkte ind i en klar drøm er at bevare hukommelsen om tilstedeværelsen af din bevidsthed sammen med overholdelsen af kroppens fuldstændige ubevægelighed. I denne metode er hovedproblemet netop bevarelse af ubevægelighed, da hjernen, der kontrollerer bevidstheden for frakobling, kan sende forskellige impulser ind i kroppen. Du kan pludselig føle prikken, kløe eller trangen til at ændre din holdning et eller andet sted. Hjernen kan imidlertid, som det viser sig, bedrage: at stoppe den interne dialog og fysiske bevægelser fører til at falde i søvn efter cirka 15 minutter.
Denne metode bruges også i morgenpraksis, når kroppen allerede er kommet sig fuldt ud natten over, men endnu ikke er fuldt vågnet. Denne metode hjælper et kort bip indstillet på et bestemt tidspunkt inden den sædvanlige vågningstid. Den mest gunstige tid anses for at være fra klokken 5 om morgenen.
Et kort lydsignal til bevidsthed vil være nok til at bringe det ud af ubevidst søvn, men det vil heller ikke være nok til, at det går i fuld vågenhed. Således vil du befinde dig i den samme tærskeltilstand, som nogle udøvere kalder en fase. Derudover forbliver din opgave at bevare opmærksomheden om dit ophold i OS, hvilket vil hjælpe med de koncentrationspraksis, der er foreslået i begyndelsen af artiklen.
Teknik til at vågne op fra normal søvn
Denne teknik med klar drømning involverer at huske dig selv direkte i en drøm. Til dette anbefales det, at der fra tid til anden foretages en realitetskontrol under vågenhed.
Eksempler på realitetskontrol:
- Tidskontrol. Hvis du ser på dit ur i en drøm, kigger væk og ser igen, vil tiden være anderledes. Det samme gælder bogstaver;
- Forsøg at tage af, gå gennem en mur eller kaste din hånd ind i en solid genstand. Sandt nok, selv i en drøm viser det sig at være umuligt;
- Se på dine hænder. I en drøm vil linjerne på hænderne være forskellige;
- Tanker om fortiden. Tænk over hvor du var før du kom hit, eller prøv at huske i går;
- Tæl dine fingre. I en drøm kan deres antal være mere eller mindre end ti;
- Prøv at trække vejret med næsen lukket;
- Nå ud til loftet;
Der er mange flere muligheder for at kontrollere virkeligheden for objektivitet. Du kan bruge tilbehør: for eksempel bære en ring eller armbånd uden at fjerne det, fra tid til anden kontrollere det taktielt eller visuelt. Du kan indstille dig selv lydsignaler for perioden med søvn og vågenhed, forbinde opmærksomheden om dig selv her og nu med en eller anden handling: for eksempel at passere gennem døråbninger, kontrollere e-mail eller læse SMS. For at få den bedste effekt, skal du bruge forskellige metoder, endnu bedre oprette dine egne.
En alternativ teknik til at indtaste klar drøm
En anden alternativ teknik til indirekte indrejse i operativsystemet er at indstille en intention, før de falder i søvn. Konventionelt kan dette knyttes til udtrykket "dette om natten vil jeg have en klar drøm." Hovedpointen her er dog ikke i ord, men i den stærke vilje, der er indlejret i dem. Når meddelelsen er dannet, skal du slukke for den interne dialog og falde i søvn. Foreløbig rekapitulering af dagen og fokusering af opmærksomheden inden sengetid, for eksempel på hjertechakraet eller på et behageligt billede, som du gerne vil møde under den kommende drømmeøvelse, hjælper med at slippe af med tvangstanker.
Elena Zakharchenko