Mens vi sover, fortsætter vores krop med at arbejde aktivt. Nogle processer i det aktiveres, mens andre tværtimod stopper. Vi kan ikke overvåge kroppen under søvn. Men alt sker for os.
Næsen "sover"
"Du kan ikke vække mig med våben", - de, der kan lide at sove med tillid, erklærer trygt. Faktisk tager skarpe lyde, uanset arten af deres forekomst, en person ud af scenen for enhver, selv den dybeste søvn, dette er grundlaget for vækkeurets princip. Det er dog interessant, at selv de mest aktive lugte, der opfattes i en drøm, ikke er i stand til at vække den sovende person, selvom hjernen identificerer dem.
Mest sandsynligt vil de oplysninger, der modtages af de olfaktoriske organer, smelte sammen med det billede, der projiceres af hjernen, og mens din halvdel sprænger vildt rundt med en kop kaffe, fortsætter du bare med at drikke kaffe øverst i Eiffeltårnet i din søvn.
Hverken den skarpe lugt af pyridin eller den behagelige lugt af mynte, som forskere ved Brown University (USA) brugte i deres eksperiment, vækkede ikke deltagerne i eksperimentet. Dette forklarer den store procentdel af sovende under en brand - en person bemærker simpelthen ikke den intense lugt af brænding.
Søvnbevægelser
Salgsfremmende video:
Det ser ud til, at den liggende stilling og fraværet af behovet for fysisk og mental aktivitet skal udtrykkes i en tilstand af absolut hvile. Faktisk fortsætter kroppen med at reagere på eksterne stimuli såsom lys, støj og stuetemperatur.
På grund af tyngdekraften er områder af kroppen i kontakt med overfladen udsat for maksimalt tryk, hvilket gør det nødvendigt at ændre position flere gange under søvn. I gennemsnit foretager en sund person ca. 25 forskellige bevægelser i flere timers søvn.
På samme tid har 70% af dem en skadelig virkning på søvnens intensitet og forhindrer os i at nå sin dybe fase, hvilket er nødvendigt for korrekt hvile og energigenvinding. Under dyb søvn er de fleste muskler afslappede, men ikke lammede, hvilket forhindrer sovende i at være for aktiv. Disse processer forklarer faren for søvn i en tilstand af alkoholforgiftning, når en person ikke skifter kropsholdning i flere timer, hvilket er fyldt med øget tryk på visse dele af kroppen og udsigten til neuropati.
Sovende øjne
I den indledende fase af søvnen ruller øjnene opad, undtagen indtrængning af lys på nethinden, selv med halvåbne øjenlåg. Forresten, ved øjnene kan du bestemme i hvilken søvnfase sovekabinen er.
Under dyb søvn bevæger øjenkuglerne sig langsomt under øjenlåget på grund af den aktive blodgennemstrømning til musklerne og indre organer. Den dybeste søvnfase er også kendetegnet ved langsomme øjenbevægelser, men den har også nedsat hjerterytme og generel livsrytme. Og under REM-søvn forsyner blodet den sovende persons hjerne, tankeprocesser aktiveres, vi ser farverige søvnbilleder, og øjnene bevæger sig i overensstemmelse med dem. Disse processer er universelle for både mennesker og dyr - se en sovende kat og forstå den bane, som spurven fløj i i dagens drøm.
Morgenen er klogere end aftenen
Hjernen slukker selvfølgelig ikke under søvn, men skifter kun til en anden driftsform og fortsætter med at kontrollere de igangværende processer i kroppen. Hjerneceller reducerer reaktionshastigheden til perifere stimuli og begynder at arbejde med at bestille og klassificere information modtaget under vågenhed.
Disse data sorteres sammenlignet med de eksisterende data og sendes til opbevaring i de relevante områder af hjernen. Konstant mangel på søvn tager tid at behandle information, hvilket resulterer i, at dataene forveksles, og personen begynder at klage over hukommelsestilstanden.
I 2004 underviste tyske forskere fra universitetet i Luxembourg en gruppe frivillige i at løse matematiske problemer på et bestemt niveau. Deltagerne blev tilbudt omkring 100 problemer. Efter den første del af øvelsen blev halvdelen af de studerende tilbudt tolv timers søvn, mens de andre var vågen.
I anden del af seminaret foreslog 23% af dem, der var vågen, den bedste løsning til løsning af problemer, mens dette var 59% i gruppen af dem, der havde tid til at sove. Dette beviser, at information samles og ordnes under søvn, så du kan finde den optimale løsning på det eksisterende problem, som den vågen ikke engang kender til.
Rensning af hjernen
Der er to former for hjerneaktivitet - vågenhedstilstand, når en person aktivt tænker, tænker logisk og træffer beslutninger såvel som søvntilstand eller "skylning" af nervevævsområderne med spiritus, når vi hviler.
Toksiner er ikke kun koncentreret i nyrerne og leveren, men også i kroppens hjernevæske. Det er under søvn, at gliacellerne, der omgiver og understøtter hjernens neuroner, krymper og derved øger det intercellulære rum og øger strømmen af væske, der afgifter hjernen.
Under søvn øger det glyfatiske system sin aktivitet ca. 10 gange. Hvis dette ikke sker, dannes plaques fra de giftige proteiner i hjernen, hvilket fører til udviklingen af Alzheimers og Parkinsons sygdom. Desværre kræver pumpning af væske gennem hjernevævet en masse energi og er uforeneligt med informationsbehandlingsprocesser, så levende organismer kan ikke undvære ordentlig langvarig søvn.
Højde og vægt
"Når du flyver, bliver du voksen!", Sagde min mor i barndommen. Vi skynder os at behage - det er slet ikke nødvendigt at opleve flygtilstanden i en drøm, og hvis du måler højden inden du går i seng og straks efter at have vågnet op, så finder du i det andet tilfælde den "tilføjede" 05, -1 centimeter.
Under søvn reduceres belastningen på de intervertebrale skiver, de fugtes, strækkes og tager mere plads uden at blive udsat for kropstryk. Således retter rygsøjlen sig, selv om aftenen, især efter langvarig lodret vågenhed, vender væksten tilbage til sine oprindelige parametre.
Under søvn produceres også hormonet leptin, hvilket reducerer sult, mens hvis du ikke får nok søvn, får du en aktiv produktion af det modsatte hormon, ghrelin, hvilket øger appetitten. Sandt nok, for at de første skal arbejde aktivt, skal du sove mindst syv timer, og mangel på søvn (4-5 timer om dagen) forhindrer aktivt vægttab, selv med en stiv diæt og fysisk træning.
Hvis du spiser for meget inden sengetid, er det bedst at sove på din højre side for at lade din mave og tarme håndtere stresset. Selvfølgelig skal du spise mad senest 3-4 timer før sengetid, og så er du garanteret en helbredende virkning.
Foryngende virkning
Sophia Loren hævdede, at hemmeligheden bag hendes skønhed er en fuld søvn. Vi er ikke i tvivl om rigtigheden af denne erklæring. Under søvn falder kropstemperaturen og blodtrykket, hjertemusklen slapper af og regenererer, kroppen skifter til tilstanden til at spare og akkumulere energi.
Ud over disse processer øges produktionen af kollagen, et protein, der styrker blodkarrene og giver hudens elasticitet. På grund af disse egenskaber bruges kollagen ofte til kosmetiske procedurer og cremer, men intet kan erstatte kroppens naturlige produktion.
Af denne grund anbefales cremer indeholdende retinoider, der fremmer kollagenproduktion, at blive brugt før sengetid. Derudover fornyes kroppens væv under søvn, men produktionen af væksthormon, væksthormon, kan blive hæmmet af øgede insulinniveauer. Derfor, hvis du planlægger at få alle fordelene ved søvn, skal du ikke vænne dig til en sen middag.
Under søvn accelereres rensning af hudceller (især i den første halvdel af natten), iltmetabolismen forbedres, toksiner fjernes, og vævsstyrken øges, hvilket fører til et fald i rynker, en stigning i elasticitet og en synlig foryngende effekt.