Mindfulness (opvågning af bevidsthed) er den vigtigste nøglepraksis for enhver person, der passerer som en rød linje i hele vores liv tilføjer harmoni, effektivitet, klarhed, nøjagtighed og præcision til alt hvad vi gør. Hvis der er en følelse af, at situationen er uharmonisk, og handlingerne er forkerte, skal du bare vække opmærksomhed. Og dette er den bedste vej ud af enhver situation.
Hvad er mindfulness?
Bevidsthed er opvågning af bevidsthed, kontinuerlig opmærksomhed i hvert øjeblik i livet, når der under udførelsen af nogen handlinger ikke er vandring i tanker, men opmærksomheden rettes mod det, der specifikt sker i øjeblikket.
Almindelig opfattelse er som en semi-døsig tilstand, hvor et eller andet sted på et ubevidst niveau er der en "ramme-for-ramme" -scanning af, hvad der sker i øjeblikket. Derefter går informationen "modtaget" i form af billeder videre til mere detaljeret behandling ved hjælp af det mentale apparat. Således mister en person kontakten med den rene virkelighed, som erstattes af hans (karmisk) betingede tanker. Mindfulness vækker sovende bevidsthed.
Formålet med mindfulness-praksis er at aflede opmærksomheden fra tanker om hvad der sker med det, der sker i øjeblikket "nu". Som en Zen-herre sagde om sin praksis: "Når jeg spiser, spiser jeg, når jeg bærer vand, bærer jeg vand." Dette er et ekstremt vigtigt, man måske siger, nøglemoment (og essens) i praksis med at vække og udvikle vores bevidsthed.
I det væsentlige er mindfulness og meditation synonym. Forskellen mellem meditation er, at mens du gør det, praktiserer du opmærksomhed under de mest komfortable "drivhus" -forhold. Imidlertid kan en person ikke tilbringe år med at sidde med lukkede øjne. Desuden er mindfulness i bevægelse en mere avanceret praksis, der kræver mere modenhed af bevidsthed. Og hvad er poenget med at røre rundt i hele dit liv? Selv hvis bevægelserne er meningsløse, har deres fravær heller ingen betydning! Ellers ville livet ikke have forladt tilstanden af upræcis nirvana. Visdom er i aktiv, kreativ klarhed.
Salgsfremmende video:
Mindfulness praksis
Pointen er at gøre din opmærksomhed kontinuerlig og ikke distraheret af tanker et øjeblik. Takket være en sådan konstant kraft af bevidsthed vises en utrolig subtil oplevelse, som om du har vågnet op. Først virker det som et mirakel, at denne fantastiske frihed og fylde i det kontinuerlige "nu", følelsen af at være altid har været med dig, og hvor underligt at ingen bemærker dette og ikke taler om det.
Det omgivende rum og genstande fratages størrelsen, fordi alle disse oplevelser kun har en mental farve. Når man ser på de sædvanlige former, bliver det tydeligt, at deres størrelse er konvention. Det er vanskeligt at sige, om de er store eller små, langt eller tæt, og dette er overhovedet ikke til hinder for bevægelse, og endda omvendt - gør det mere gennemtrængende og præcist.
Med en yderligere uddybning af opmærksomheden kan en følelse af evighed vises, som om, hvad der sker her og nu altid har været, og afstandene til genstande kan virke uendeligt fjernt. Kroppen begynder at blive opfattet som udefra. Hastigheden af alle fænomener mister også sine sædvanlige kriterier, og selv i enkle bevægelser og følelser oplever man en utrolig hurtig strøm af fornemmelser. Disse oplevelser kan ikke formidles med ord. Intet slår direkte oplevelse.
Hvordan man mestrer udøvelsen af mindfulness?
Til at begynde med er udøvelsen af mindfulness næsten umulig for de fleste mennesker. Men med tiden, især i forbindelse med regelmæssig siddemeditation, bliver mindfulness mere naturlig og spontan. Som regel tager det år med selvforbedring at fuldt ud realisere det. Det er virkelig ikke let, men det er udviklingen af bevidsthed, der er den reelle nøgle til personlig udvikling - dette er den tråd, der trækker alle parametre for en succesrig personlighed.
Den sværeste kamp er slaget med dig selv. Og jo mere vi anstrenger os, jo vanskeligere bliver det. Hele pointen er at stoppe med at gøre en indsats og undertrykke sindet. Det er nødvendigt at opgive alle anstrengelser, opgive og slappe af i hovedet. Så flyder opmærksomheden spontant, ligesom naturlig opvågning. Manden på gaden er i kontinuerlig spænding i sindet, hvilket forhindrer en klar opfattelse af virkeligheden. En begyndere, ofte gennem sin indsats, har en tendens til at øge denne spænding yderligere, hvilket fører til stress og nervøsitet. Korrekt praksis sker ubesværet, når sindet er afslappet. Bevidstheden flyder af sig selv, du behøver ikke at forstyrre den.
Sammenlignet med "tilfældige" naturlige cyklusser accelereres den personlige udvikling kraftigt gennem bevidst praksis. Efterhånden som din bevidsthed uddybes, begynder alle disse (karmiske) sensationer, som du var bestemt til at opleve på begivenheder, at blive levet uden nogen åbenbar grund, uden afhængighed af eksterne omstændigheder, og passerer med mindst modstand - ikke så længe og smertefuldt som på begivenhedsniveau. Selvom modstanden og ydmyghetsniveauet ved spontan afslapning også er individuel.
I et stykke tid, mens personlige karmas frigives uden afhængighed af begivenheder, ser du måske udefra underligt eller endda utilstrækkeligt over for andre. For at undgå dette er der praksis med "forfølgelse" (Toltecernes lære), det "illusoriske legeme" (i buddhismen), når du uden at belaste andre med dine fantastiske oplevelser opfører dig normalt i overensstemmelse med begivenhedsniveauet og ikke med din indre verden, som andre ikke vil se eller forstå.
Til at begynde med opdage nye verdener har næsten alle et ivrig ønske om at vise deres opdagelser for andre. I de fleste tilfælde er det ikke værd at gøre, fordi alle hårdt holder fast ved deres eget verdensbillede og er på vagt over for ændringer. Du kan prøve at dele viden omhyggeligt uden pålæg eller overtrædelse, hvis de ikke vil høre dig. Hver verden lever efter sine egne love. Og hvis en person har brug for at opleve den dyrebare oplevelse af verdslige illusioner, kan du næppe ændre hans skæbne.
I hverdagen for at bevare opmærksomheden er det tilladt at bruge holdninger, med hvilke du kan lære at introducere dig selv i den rette tilstand. Disse holdninger vekker som sådan viden om forståelse og ændrer staten, hvis du overgiver dig uden dem uden tvivl. Dette kan være holdninger, der er givet i slutningen af artiklen "Teknik for koncentration og meditation (del II)", og en nyttig holdning i kommunikation (givet i artiklen "Opfyldelse af ønsker - Miraklet om selvprogrammering") - "Ingen kan gøre andet." Og også sådanne hverdagsholdninger som: "Jeg er allerede i kontinuerlig nu", "Min opmærksomhed er allerede spontan og kontinuerlig" eller andre, der passer dig personligt.
Til sidst vil jeg gerne minde dig om, hvordan du læser tekster om selvudvikling. De skal læses som om de kunne redde dit liv. Enhver teknik og enhver analyse er værd at relatere til dit eget liv. Det er vigtigt at forstå, at alt det nyttige, du har læst om, kan og bør anvendes lige nu. Hvis du lægger "til sommeren" er det en illusion.