Mens nogle måske synes det er meget fristende at se Netflix TV-shows indtil morgenen, kan natvåge forstyrre arbejdsplanerne og reducere produktiviteten.
En ny undersøgelse fra forskere fra University of South Florida viser, at selv 16 minutters tabt søvn kan være nok til at have negativ indflydelse på arbejdsrytmen den næste dag.
Undersøgelsen fandt, at arbejdstagere, efter en dårlig nattesøvn, har det meget vanskeligere at vurdere, hvad der sker, og vanskeligere at fokusere på arbejde.
130 it-medarbejders søvnvaner blev undersøgt, og dataene viste, at når folk sov 16 minutter mindre end normalt, havde de mere kognitive problemer næste dag.
Undersøgelsen fandt, at fordi arbejderne mente, at deres præstationer var utilfredsstillende på sådanne dage, forårsagede det dem stress, hvilket kunne have en separat negativ indvirkning på kroppen og dens ydeevne.
Forhøjede stressniveauer kan forårsage hovedpine, depression og brystsmerter.
Minutter af søvnmangel kan ikke kun resultere i nedsat koncentration og produktivitet - mangel på søvn kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Mennesker med søvnmangel er i højere risiko for hjertesygdomme, diabetes og fedme, siger eksperter.
Salgsfremmende video:
I mellemtiden er nøglen til en god nats søvn i vores hænder. Det er vigtigt at undgå at bruge gadgets med skærme før sengetid. Lys fra forskellige enheder påvirker vores hjerne aktivt og tillader os ikke at forberede os roligt på søvn. Vælg i stedet noget afslappende, f.eks. At læse en bog.
Du kan også skabe et mere behageligt sovemiljø. Det er vigtigt at forberede dit soveværelse på den bedst mulige måde, hvilket betyder, at du muligvis bliver nødt til at bruge penge på en god madras og persienner, der blokerer for lys.
Hemmeligheden bag at få god søvn kan også være i din diæt. For at sove bedre skal du spise havre, ris eller drikke kamille-te, men sene aften grill eller ostchips irriterer kun maven og forhindrer søvn om natten.
Forfatter: Evgeny Gordeev