Hvordan man styrer dine følelser er et presserende og smertefuldt spørgsmål for mange! Der er så stærkt følelsesladede mennesker, at de med deres følelser, som med ukontrollerbare våben, river i stykker, ødelægger sig selv og dem omkring dem, især hvis disse følelser er absolut negative, såsom vrede, vrede, had osv.
Enhver diplomat, god politiker, professionel atlet, kirurg, aristokrat eller bare en værdig selvrespekt person vil forståeligt forklare dig, hvorfor du har brug for at kunne kontrollere dine følelser og styre dem. Fordi succes for hver af dem direkte afhænger af dette. Forestil dig, hvordan det ville være, hvis hver af dem ikke kunne kontrollere sig selv og ikke kunne kontrollere følelser.
En atlet, der ikke kunne klare sin egen angst, ville ikke være i stand til at kontrollere hans krop efter behov og sandsynligvis ville blive såret i stedet for en medalje.
Kirurgen dræbte patienten med sin skalpell i rysten.
En politiker ville bryde sammen hele tiden og blive ført videre til enhver provokation, blive irriteret, nervøs, miste ansigt og med det støtte, omdømme og tillid fra mennesker, vælgere og vælgere.
En aristokrat mistede i sådanne tilfælde i gamle dage sin ære og værdighed, og med dem retten til at komme ind i det høje samfund og de øvre cirkler af samfundets elite, retten til at optræde ved bolde og højtstående receptioner. Og nogle gange på grund af uværdig adfærd kunne Aristokraten miste sin titel og endda retten til at bære et efternavn.
En almindelig person mister ikke mindre end en politiker, kirurg, atlet eller diplomat, hvis han ikke ved, hvordan han kontrollerer følelser.
Salgsfremmende video:
Hvad mister en person, når de ikke ved, hvordan man kontrollerer følelser?
1. Glæde og en positiv tilstand, når negative følelser provokerer ham, tager ham i besiddelse og ødelægger en god sindstilstand.
2. Fred og ro i sjælen, som ofte er meget mere værdifuld end nogen endda positive følelser, der ikke er kontrolleret.
3. Mister ofte forhold, venner, kære og kære! Når de i form af vrede eller harme ødelægger resterne af følelser, kærlighed og tillid til hinanden.
4. Personen, værdigheden og ryet for en passende respekteret person, der er i stand til at kontrollere sig selv. De, der ikke ved, hvordan de skal kontrollere sig selv, er ofte ikke bedre end et dyr, der skynder sig i raseri over dens ejer og beskytter knoglen, der kastes af ham.
5. Kraft og kontrol over dig selv og dit liv! Fordi der altid er en stor fare for at falde under sådanne ydre forhold, som vil bidrage til statstab, opvågning af ukontrollerbare negative følelser og upassende, uværdig adfærd med uforudsigelige og til tider ubehagelige konsekvenser.
Du kan angive mange flere punkter, som en person mister, når han ikke er i stand til at kontrollere sig selv. Men denne artikel handler ikke om det, men om, hvad du skal gøre for at lære at kontrollere dine følelser. Jeg håber, der er nok motivation, nu til emnet!
Hvordan styrer du dine følelser, og hvordan lærer du at kontrollere følelser?
Håndtering af følelser
Lad os overveje de vigtigste metoder til kontrol og håndtering af følelser. Der er metoder, der generelt er tilgængelige for alle, men der er også rent esoteriske, mere komplekse metoder, der skal mestres med en mentor. Men det er ikke alt hvad du behøver for at være i stand til at gøre med dine følelser.
Derudover, hvis dette er rent negative følelser - vrede, vrede, frygt, misundelse, harme, had osv. - skal de være i stand til helt at udrydde i sig selv, udbrænde, ødelægge og erstatte dem med det nødvendige, give styrke og værdighed, positive kvalitet. Såsom - ro, tålmodighed, tilgivelse, selvkontrol, barmhjertighed, venlighed og god natur, taknemmelighed, accept, kærlighed. Sådan arbejder du med disse følelser - læse artiklerne dedikeret til hver af dem.
Så hvordan man styrer og styrer dine følelser
1. Metoden til at skifte selv! At skifte sig til noget andet er en rent psykologisk metode og er velegnet til mennesker med en god fantasi. Forestil dig for eksempel, at en person ikke sværger mod dig, men læser digte for dig og takker ham for hvert ord, idet han siger "Jeg elsker dig meget også." Nogle gange kan det hjælpe meget, men ikke alle fungerer, denne metode er mere velegnet til munter og kreative mennesker. Det giver dig mulighed for at forhindre vågning af negative følelser i dem.
2. Metode til at skifte til en anden eller chokterapi! En ven søgte. Chefen begyndte at råbe på hende i elevatoren, hun lyttede, og da han holdt op med at tale, spurgte hun roligt og smilede -”Evgeny Olegovich, vil du have, at jeg synger en sang for dig?” Han blev overrasket, sagde ikke et ord som svar, kom ikke ud på dit gulv. Han råbte ikke mere over hende. Dette er fra kategorien for at forhindre negative følelser i sig selv og blokere dem i en anden. Men dette er stadig en metode til kontrol og styring.
3. Metoden til selvhypnose! Selvhypnose har 2 tilstande - normal og esoterisk. Esoterisk er for dem, der kender energiteknikkerne til selvhypnose og omprogrammering. En sådan metode, hvis en negativ følelse er steget, tillader ikke kun at slukke den, men også straks omskrive den, til en positiv reaktion gennem selvhypnose - for eksempel brænde vrede og afsløre, styrke velvillighed eller ødelægge frygt og øge frygtløshed og mod. Denne teknik studeres og praktiseres i detaljer i Acad System. Mianie M. Yu.
Den forenklede teknik med selvhypnose er faktisk bekræftelser eller mantraer, det vil sige at udtale visse programmer for sig selv: “Jeg øger roen”, “Jeg styrer mig selv”, “Jeg er rolig, uafhængig og usårbar” osv.
4. Yogisk vejrtrækning - Pranayama, med et ord! Brandånding og andre typer yoga-vejrtrækning, inklusive, er designet til at lære at kontrollere følelser. De samme teknikker med deres regelmæssige praksis giver dig mulighed for at lære at brænde negative følelser ud og skabe indre ro. Visme siger - "Dækning er døren til paradis." - prøv det, det er det værd.
5. Meditationsteknikker, praksis! Meditation giver dig mulighed for at lære at gøre flere vigtige ting: A) At udvikle en tilstand af dyb fred og afslapning for gradvist at overføre den til hele dit liv. C) I en behagelig meditativ tilstand, lær at rejse dine negative følelser (gennem modellering af en konfliktsituation), overvej din vrede, for eksempel se dens årsag og fjern den helt, det vil sige omprogrammer din sædvanlige reaktion. C) Find stærkere og mere værdige reaktioner, og mestre dem gennem modellering af den nødvendige situation i meditation. Desuden kan dette gøres mange gange, indtil reaktionen bliver stabil og begynder automatisk at træne i det virkelige liv.
6. Identifikation af teknik! Tag billedet af en valgt helte eller heltinde, forestil dig dig selv som ham (helten), og handl, reager i alt nøjagtigt som ham. Spørg dig selv, hvordan en rigtig ridder eller en ægte dame ville handle i denne situation, forestil dig dette yderligere, spill denne værdige rolle til slutningen. Det fungerer, men denne teknik er også mere velegnet til kreative eller åndelige mennesker med fantasi.
7. Bøn! Når du føler, at du er ved at blive forvirret, og du ser, at du ikke kan fastholde dig selv (du mister kontrollen) - luk øjnene og begynd at bede, tilgiv Gud, tag din og hans (anden persons) negative fra lysstyrken væk og give dig i denne situation, hvad der er mest nødvendigt (styrke, tålmodighed, velvillighed, evnen til at tilgive lovovertræderen, visdom osv.). Det virker! Hvis du kan gøre alt dette uden at lukke øjnene, bed med åbne. Hvis du føler, at du ikke kan modstå det negative pres, vil du komme ud af situationen (forlade rummet i 5 minutter og sætte dig i orden).
8. Aktiv fysisk træning! De hjælper altid med at brænde negativ - god fysisk aktivitet. Gå til gymnastiksalen for at slå en boksesæk, lave 50 armhulinger (for kvinder 20) eller sæt dig ned. Kør på løbebånd i 20 minutter med intensiv. Generelt, hvis det har samlet sig, og der ikke er mere urin at holde ud - gå og dump, brænd al negativiteten i træningen. Det virker! Atleter, der træner til udmattelse, op til 7 sved, er normalt meget rolige mennesker uden negative følelser, fordi al deres negativitet er udbrændt i træning.
