I betragtning af vores samfunds tendens til søvnløshed og lidt søvn, er det værd at tænke over, hvad dette liv fører til. Teori og praksis genfortalte to artikler om søvnmangeleksperimenter fra det tyske magasin Focus.de og det britiske websted Psyblog.
At mangel på søvn ikke er den bedste mulighed for en sund livsstil er ikke noget nyt. Læring bliver mere energiintensiv, og koncentrationen falder under arbejdet. Men meget mindre vides om, hvordan søvnmangel påvirker hukommelseskvaliteten, begivenheder eller ansigter.”Jeg var overrasket over, hvor lidt forskning der forskes i forholdet mellem søvnmangel og forvrænget hukommelse af øjenvidner om kriminalitet,” sagde Stephen Friend, en førende forsker ved University of California, Irvine. Han og hans kolleger forsøgte at undersøge dette problem mere detaljeret.
Til eksperimentet inviterede forskere 104 studerende til laboratoriet sent om aftenen. Halvdelen af emnerne fik vist en serie fotografier af den samme skyldige - en lommetyv. Så var nogle af dem nødt til at gå i seng, mens andre forbliver vågen hele natten. Med den anden halvdel af emnerne blev alt gjort i omvendt rækkefølge: nogle af mennesker sov ikke før om morgenen, mens den anden nød en sund søvn, og om morgenen modtog de alle fotografier af betingede kriminelle.
På det næste trin i eksperimentet blev alle deltagere tilbudt tekster, hvor der med tilføjelse af falske detaljer (f.eks. Farven på forbryderens hår) blev beskrevet en lommetyv fra et fotografi. Derefter måtte alle forsøgspersoner beskrive lovovertræderen og markere de detaljer, de så i spørgeskemaet.
”Hvis du ikke sov godt i går og så bemærkede noget interessant på Internettet, skal du være forberedt på, at du ved at fortælle dine venner om det, ubevidst vil lyve for dem”
Som et resultat viste eksperimentet, at den visuelle hukommelse forringes markant med mangel på søvn. De mennesker, der så fotografierne og teksterne efter en søvnløs nat, var meget mere tilbøjelige til at blive forvirrede i deres vidnesbyrd end deres hvilede kolleger. For de forsøgspersoner, der så billedet før en søvnløs nat, var resultaterne gennemsnitlige. Dette demonstrerer, hvor vigtig søvn spiller i evnen til at huske information, sagde forskerne.
De fordrejende virkninger af dårlige søvnmønstre kan muligvis forklare, hvorfor vidnesbyrd i virkeligheden er så ofte forskellige fra hinanden: søvnige vidner havde simpelthen falske minder. Sådanne fund har vigtige konsekvenser ikke kun for kriminologi, men også for mennesker, der udsættes for kronisk søvnmangel. Manglen på søvn introducerer en person i en speciel bevidsthedstilstand, hvor opfattelsen af den omgivende virkelighed bliver utydelig, og mange detaljer rekonstrueres af hjernen igen, når de prøver at få adgang til information igen. Så en vigtig begivenhed for os kan ændre accenter fuldstændigt og passere gennem hukommelsesstrømme. Hvis du ikke sov godt i går, og så bemærkede noget interessant på Internettet, skal du være forberedt på, at du ved at fortælle dine venner om det, ubevidst vil lyve for dem i nogle detaljer. Gå søvnig ud på gaden, prøv ikke at tage vigtige beslutninger i fremtiden og start ting, der vil kræve tilbagekaldelse i fremtiden. I stedet er den bedste løsning at tage en lur.
Uregelmæssig søvn hos vidner skal tages i betragtning af de retshåndhævende myndigheder - og deres mening kan vurderes som mindre pålidelig. Yderligere eksperimenter til at undersøge forholdet mellem hukommelse og søvnmangel vil fokusere på, hvordan nøjagtigt søvnløshed danner en forvrængning af opfattelse og huskede begivenheder.
Salgsfremmende video:
Dårlig søvn: otte timers hvileløs søvn er værre end fire timers sund søvn
Vågner fire gange i løbet af natten i 10-15 minutter - sådanne afbrydelser er allerede nok til at ødelægge en persons dag og gøre ham sur. En afbrudt nattesøvn kan være værre end blot en halv nattesøvn, ifølge en undersøgelse, der ser på en ny tilgang til nattesøvn. På trods af det faktum, at det er almindeligt, at forældre rejser sig midt om natten med deres barn flere gange, er virkningerne af sådan overbelastning af kroppen aldrig systematisk undersøgt.
Forældre er ikke de eneste, der lider af søvnforstyrrelser, forklarer professor Avi Sade, der leder undersøgelsen:”Læger, der muligvis modtager flere natopkald fra patienter, kan også opleve effekten af søvnforstyrrelser. Disse natlige samtaler er relativt korte - kun fem eller ti minutter - men de bryder den naturlige rytme. Effekten af søvnafbrydelse på stemningen på dagen er aldrig blevet undersøgt. Vores forskning demonstrerer, hvordan kortvarige vågner alvorligt skader kognitiv evne og følelsesmæssig baggrund."
"Effekten af søvnafbrydelse på stemningen på dagen og den kognitive ydeevne er aldrig blevet undersøgt."
I løbet af undersøgelsen blev personer vekket fire gange i løbet af en standard otte timers nattesøvn. Hver gang de vågnede blev de bedt om at løse et problem på computeren, som tog ca. 10-15 minutter, og derefter vendte de tilbage i sengen. Om morgenen blev forsøgspersonerne testet for intelligens, opmærksomhed og humør. Resultaterne blev sammenlignet med resultaterne af test på to andre nætter: den ene i otte timer uden søvnforstyrrelser og den anden i fire timer. Virkningerne af kunstig søvnafbrydelse var sammenlignelige med virkningen af en fire-timers nat. Folk følte sig mere deprimerede, trætte, forvirrede og sløv. Det var virkningen af blot en nat afbrudt søvn.
Imidlertid kan ophobningen af skadelige effekter fra sådanne nætter være som en snebold, forklarer Sade:”Vores forskning viser, hvad kun en nat med forstyrrede søvnmønstre kan gøre. Men vi ved, at disse virkninger ophobes, og derfor skal forældre, der vågner op tre til ti gange om natten i flere måneder i træk, betale for natvagt med mere alvorlige søvnforstyrrelser. Foruden den fysiske effekt på kroppen har afbrængt søvn ofte psykologiske konsekvenser: forældre udvikler ofte vredefølelser rettet mod deres børn, og derefter - en følelse af skyld for disse negative følelser."