Alle har set et mareridt mindst en gang i deres liv. Mange mennesker husker indholdet af drømme gennem hele deres liv. Andre søger profetisk betydning i dem. Hvorfor har jeg mareridt? Hvordan slipper man af med obsessive drømme? Find ud af det fra artiklen.
Mareridt: grunde
Når de ser et mareridt, vågner mange op i en kold sved, overvej drømmenes indhold i lang tid og frygter, at det, de ser, vil ske i virkeligheden. Mareridt er overvældende frygt, lammende og følelsesmæssigt udmattende. Alt kan skræmme i et mareridt: børn er bange for frygtelige monstre, og voksne er bange for sygdom eller død af en elsket.
Forskere identificerer de vigtigste faktorer, der forårsager mareridt:
- Stor træthed og stress.
- Følelsesmæssige omvæltninger. Dette er afskedigelse, skilsmisse, sygdom eller død for en elsket. Horror er ofte forårsaget af en terminal sygdom.
- Mental traume i barndommen. Skilsmisse eller forældres død, mobning i familien, problemer i skolen.
- Drikker alkohol og overspiser før sengetid. Fordøjelse af mad forhindrer kroppen i at normalisere natteregimen.
- Bivirkninger af medicin. Tag stærke kemikalier og psykotrope stoffer.
- Se horrorfilm om natten. Husk den enkle sandhed: hvad du fylder en kande, så strømmer det ud af det. Hjernen er ikke kun en kande, men en gryde, der konstant "koger" noget. Ved at se en film med voldeligt eller mystisk indhold før sengetid, giver du en natlig "efterfølger" oprettet af din underbevidsthed.
Nogle gange vises frygtelige drømme af rent individuelle grunde. Når den ubehagelige drøm gentager sig, skal du huske detaljerne og analysere. Du finder årsagen til mareridt i sammenhæng med søvn.
I 2010 interviewede medarbejdere ved Central Institute for Mental Health i Tyskland mere end 10 tusinde mennesker. Resultaterne af undersøgelsen gjorde det muligt for forskere at drage følgende konklusioner. Folkets mareridt har det samme tema:
- Fald fra en stor højde eller uendelig flyvning i afgrunden.
- Jage. De fleste af de adspurgte huskede ikke, hvem der nøjagtigt fulgte dem.
- Sent til fejringen. I nogle tilfælde var begivenhederne ikke fiktive, men fandt sted for længe siden.
- Bortføring, indeslutning i et mørkt rum og efterfølgende død.
- Komplet lammelse af kroppen.
De fleste af de adspurgte havde mareridt, der overvinde enormt stress. Så mere end 48% led fysisk aggression, mindst 21% var i konflikt med deres kære, og resten havde sundhedsmæssige problemer eller følte sig hjælpeløse.
Salgsfremmende video:
Mareridt: Hvordan man slipper af med
Hvis du har et mareridt, skal du slappe af. Husk dig selv, at dette kun er en drøm. Det er en anden sag, når mareridt gentager sig. Så er det nødvendigt:
- Se efter årsagen. Vær ikke bange for drømmen. Husk, mareridt er et udtryk for din fantasi. Husk detaljerne i drømmen. Tænk ikke på den profetiske forstand, men kig efter årsagen til mental lidelse.
- Diskuter problemet. Del dine bekymringer med en nær ven. Tænk sammen, hvad der er årsagen til mareridt. Oplevelsen af en elsket hjælper med at se et nøgternt blik på problemer.
- Fremme lyd søvn. Brug om nødvendigt ikke gadgets 1-1,5 timer før sengetid. Træning, overdriv ikke: ekstrem træthed har den modsatte effekt. Læs positive oplysninger om natten.
Britiske psykologer tilbyder en kreativ tilgang til at håndtere mareridt kaldet Maleristerapi. Metoden tager tid og inspiration:
- Tag dig tid og tag et roligt sted. Husk det mareridt, du så i alle detaljer. Bare rolig, men husk, hvad du så i en drøm.
- Mal et uhyggeligt mareridtbillede. Bare rolig, hvis du ikke tegner dig godt. Det vigtigste er, at du forbinder billedet med et mareridt.
- Analyser, hvad der forårsager den største frygt på tegningen.
- Føj positive følelser til billedet. Brug lyse farver. Gør dit "monster" sjovt, tilføj sjove karakterer, kom med en lykkelig afslutning på historien. Husk, humor trumf frygter.
- Husk billedet. Næste gang du ser dette mareridt igen, viser din hjerne automatisk din munter tegning.
Bliv ikke afskrækket, når mareridt hjemsøger dig. Se ikke efter skjulte betydninger og andre verdensomspændende beskeder i dine drømme. Problemer ligger i dit velvære, uopløste konflikt med en elsket eller i følelsesmæssig nød efter at have oplevet sorg. Løs konflikter med familiemedlemmer og oprethold fred i sindet. Hvis du har mareridt, tilbring mere tid med venner, mennesker, der vil støtte og trøste dig. Husk, solen kommer altid efter tordenvejr.