Fokusering på din vejrtrækning kan være meget vigtig af forskellige årsager. Normalt bruges lange og dybe indåndinger ind og ud som en måde at slappe af på, en enkel måde at reducere både fysisk og psykologisk stress. Forskning har vist, at dette faktisk fungerer. En nyligt offentliggjort undersøgelse har imidlertid vist, at der er en anden grund til at kontrollere din vejrtrækning. Den måde, du indånder ind og ud på, påvirker, hvordan du reagerer på fare. Hvor nøjagtigt sker dette? For nylig har forskere undersøgt dette problem i dybden gennem en række eksperimenter.
Nye data
Undersøgelsesforfatterne analyserede materiale fra flere mennesker med epilepsi. Før operationen blev der installeret specielle implantater, ved hjælp af hvilke læger kontrollerede deres patients anfald. Derudover har disse implantater hjulpet forskning med at vurdere hjerneaktiviteten hos patienter. Det blev fundet, at cyklusserne med skiftevis inhalation og udånding er forbundet med aktiviteten i visse områder i hjernen, der kontrollerer følelser og minder fra en person.
For at undersøge fænomenet mere detaljeret, rekrutterede forfatterne af undersøgelsen en gruppe raske mennesker til eksperimentet. De blev vist en række billeder af ansigter, der viste overraskelse eller frygt. Følelser måtte navngives så hurtigt som muligt. Dermed overvågede forskerne hjerneaktiviteten for deltagerne i eksperimentet. Som et resultat blev det konstateret, at folk, når man observerer frygt, reagerer hurtigere, mens de indånder gennem næsen. Hvis de indånder, er reaktionen langsommere. En sådan reaktion er ikke forbundet med billeder med overraskelse. Folk, der trækker vejret gennem munden, har heller ikke vist denne forbindelse. I et andet eksperiment bad forskerne deltagerne om at huske en række billeder - det var lettere at huske, når de indåndes. Som et resultat var videnskabsmænd i stand til at indsamle omfattende information om forbindelsen mellem åndedræt og hjerneaktivitet.
Salgsfremmende video:
Forskningsresultater
De opnåede data forårsagede kontroverser i det videnskabelige samfund. Måske er dette et af de vigtigste oplysninger til studiet af kamp-eller-flugt-responsen. Dette er en mekanisme til accelereret vejrtrækning, der mætter kroppen med yderligere ilt i tilfælde af fare. Måske har denne reaktion også psykologiske fordele, hvilket gør det muligt for en person hurtigere at evaluere information og huske den. Når du kender til denne effekt, kan du bruge denne mekanisme til din fordel.
Hurtig vejrtrækning hjælper med at gemme minder
Vi kan drage følgende konklusion: I panikstilstand trækker en person vejret hurtigere, fordi kroppens kræfter mobiliseres. En lignende effekt kan opnås uden en stressende situation, blot ved at kontrollere din vejrtrækning. Hvis du indånder oftere, får hjernen mere ilt, hvilket styrker dens funktioner, som et resultat, som du tænker hurtigere. Hvis du vil gøre dit sind mere effektivt, skal du bare trække vejret dybere. Dette vil hjælpe dig med at koncentrere dig om dine studier eller arbejde. Hvad mere er, ved at indånde dybere ind i de vigtige øjeblikke i dit liv, kan du holde minderne om disse øjeblikke længere.
Marina Ilyushenko