Levetid er et trendy emne. I håbet om at leve i hundrede år eller endda længere tager vi til fjerne lande, vedtager erfaringerne fra japanske pensionister, indiske yogier, tibetanske lamaer … Men er det værd at flyve så langt, når vores kaukasiske langliv er klar til at dele deres hemmeligheder med alle?
Giv mere end tag
”Hemmeligheden bag helbredet er ro,” siger hundredeårne i Abkhaz. - Vrede og misundelse forkorter livet. Misund aldrig nogen og hold dig væk fra dem, der misunder dig."
”Du kan ikke leve længe med et dårligt temperament,” siger et kaukasisk ordsprog. Sig mig, har du set mindst en kaukasisk hundredeårig, vredt, under hans bryn, der ser på verden omkring ham? Uanset hvad livet er, fortjener det at blive set på med nysgerrighed, ro og god natur, mener kaukasiere.
Det er usandsynligt, at den moderne indbygger i metropolen vil kunne lære ensartethed og ro i bjergens indbyggere. Prøv det alligevel. Det vigtigste er ikke at holde noget nag mod nogen og lære at tilgive. Når alt kommer til alt har videnskabelig forskning bekræftet, at mennesker, der er vant til at gøre det, føles meget bedre end dem, der udelukkende er optaget af deres egne problemer.
Kaukasians generøsitet og gæstfrihed har længe været ordsprog. I enhver aul accepteres endda en tilfældig person, der banker på døren til et hus, som en bedste ven og får præsenteret enhver ting, som han roste. Og pointen her er ikke kun i skikke, men også i det faktum, at giveren oplever meget mere positive følelser end den, han giver: for et godt gerne liv belønner ham hundrede gange.
Hovedprincippet for både sundhed og levetid er at give mere end tage. Viden om, at folk har brug for dig, forlænger en persons liv - dette er en videnskabeligt fastlagt kendsgerning! Du kan ikke give dine venner dyre gaver? Det betyder ikke noget: Køb et sjovt postkort, lav en simpel souvenir - det kræver ikke store materielle omkostninger, men hvor meget glæde det vil give andre!
Salgsfremmende video:
Enhver kaukasisk ved: uanset hvor han er, i tilfælde af problemer, vil ikke kun slægtninge, men også landsmænd bestemt komme til hjælp. Desværre er denne tradition ikke meget udviklet i vores land, men det er meget muligt at gendanne gode forhold inden for rammerne af en familie. Tilgiv dine pårørende for ligegyldighed og gamle nag. Og hvis du sidder ved det festlige bord og føler, hvad en rigtig familie er, vil en uforlignelig følelse af fred og tillid til fremtiden komme til dig.
Træk vejret dybere
Bjergluften er ekstremt sund. Og ikke kun fordi det er meget rent, men også fordi der er meget mindre ilt i det end i luften, som indbyggerne i sletterne indånder. Og dette har undersøgelser vist, hjælper med at normalisere stofskiftet og bremser aldringsprocessen. En lignende effekt kan opnås ved hjælp af kendte vejrtrækningsteknikker. Her er for eksempel en af de enkle øvelser.
Udånd, hold vejret i 10 sekunder, tag derefter tre langsomme dybe indånding ind og ud, og hold derefter vejret igen i 10 sekunder. Gentag tre til fem gange.
Udfør øvelsen om morgenen og om aftenen, og øg gradvis den tid, du holder vejret. Ventiler rummet godt, inden du træner. Du kan træne i løbet af dagen, bedst af alt - mens du går i en park eller et torv.
AIRAN, GRØNN OG RØD VIN
Når det kommer til bjergbestigernes madkultur, er den første ting de husker grill. Kød er faktisk en vigtig del af kosten for indbyggerne i Kaukasus, men langt fra den vigtigste! Og de vigtigste fødevarer til indbyggerne i højbjerge og auls er friske grøntsager, urter og mejeriprodukter, blandt hvilke kefir og ayran indtager det største sted.
Kaukasierne har ejet hemmeligheden bag kefir-svampen i mange århundreder, og metoden til dens forberedelse er altid blevet holdt i den største tillid. Og det er ikke overraskende: læger mener, at kefir er et af de mest nyttige mejeriprodukter: det har en livgivende effekt på den menneskelige krop, ødelægger putrefaktive bakterier i tarmen og forhindrer forgiftning ved henfaldsprodukter.
Ayran er ikke mindre gavnlig: denne drink gendanner tarmmikrofloraen, forbedrer peristaltis og hjælper med at bekæmpe dysbiosis. Bland et glas curdled mælk, tre spiseskefulde vand, salt på spidsen af en kniv, tilsæt en terning madis - og livets elixir er klar! Drik to glas kefir eller ayran om dagen. Når alt kommer til alt forlænger den konstante anvendelse af disse gærede mælkedrikke levetiden med ti år.
Spis ost med fedtfattig mad, grøntsager, urter, bønner, nødder. Kog hominy - majsgrød uden salt og sukker, kog ris pilaf med frugt eller tørret frugt. Det er bedre ikke at stege kødet, men at grille eller bage det på trådstativet, så fedtet drypper ud af det.
De fleste kaukasiske hundredeårige siger, at de ikke har nogen særlig kost. Det vigtigste er ikke at overspise! Og så mad optages godt, hver dag efter frokost og middag, forstyrrer det ikke at drikke 50-100 ml tør rødvin: det vil ikke kun blive en behagelig tilføjelse til måltidet, men også beskytte dig mod hjerteanfald og slagtilfælde, hjælpe med at normalisere blodtrykket og forhindre kræft.
Gå barfodet
En anden hemmelighed ved kaukasisk helbred ligger i den konstante stimulering af nerveender og biologisk aktive punkter på fødder og håndflader. Indbyggere i Kaukasus går langs stejle bjergstier i bløde sko. Håndplukning af druer og vinfremstilling, når avlere tramper bær med fødderne, laver skåle, hvor ler er æltet grundigt med hænder, er klipning af får også en slags naturlig massage, der har den mest fordelagtige virkning på kroppens tilstand.
Men hvad med dem, for hvilke bjerge forbliver en fjern drøm? Udfør følgende enkle øvelser regelmæssigt dag efter dag.
Stræk rebet på gulvet og gå nøjagtigt langs det og pas på ikke at miste balancen.
Hæld runde småsten (flod eller havsten) i en plastikskål eller på en metalplade, og gå barfodet på dem to eller tre gange om dagen i mindst 10 minutter. Du kan tilføje køligt vand, effekten vil være som om du går langs en bjergbæk: der er både massage og hærdning. Over tid kan små sten erstattes med større og mere kantede sten (men du skal selvfølgelig sørge for, at de ikke skader dine fødder).
Læg et tyndt tæppe på gulvet, drys småsten på det, lig forsigtigt på ryggen og læg dig i 15-20 minutter og skift din position lidt hvert 3. minut.
Kaukasiske kvinders holdning har længe været en legende. De er vant til at bære tunge fartøjer med vand og vin på hovedet, og vandre i hverdagen, stolte udrette skuldrene, rette ryggen og hæve hovedet højt. Fremragende kropsholdning er imidlertid ikke kun skønhed, men også sundhed i rygsøjlen, og derfor hele kroppen. Læg bogen på hovedet, og vær forsigtig med ikke at tabe den, gå rundt i rummet med den. Udfør øvelsen i 3-5 minutter først, og øg derefter tiden til 10 minutter eller mere.
HVEM FÅR TIDLIGT …
For at få tid til at færdiggøre arbejdet inden varme begynder, rejser bjergbestigere sig efter mørke. De mener, at ikke at se solopgangen ikke ser en ny dag.
Vanen med at stå tidligt op har en fysiologisk baggrund og påvirker helbredet. Medicinsk statistik hævder, at de fleste syge og ældre dør kort før daggry, når kroppen er på det svageste. Ved at forblive vågen i disse farlige tider, er vi mere tilbøjelige til at tackle lidelser. Derfor skal du stå kl. 5-6 om morgenen, gå i seng kl. 22-23 og leve op til hundrede år!
En person, der bor i en by, når han pensioneres, ændrer livets rytme dramatisk: han behøver ikke at rejse sig tidligt og skynde sig at arbejde, og han kan gå i seng senere … Det er i denne periode, at de fleste får sygdomme, der katastrofalt forkorter deres liv. For bjergbestigere er alt anderledes: De fortsætter med at arbejde i alderdommen, og vigtigst af alt, de ved, hvordan de skal have det sjovt og hvile.
Et af øjenvidnerne, der havde besøgt en bjerglandsby, sagde:”En gang var jeg på en sang- og dansekoncert af abkhaz-hundredeårige. Hvordan de danser, ja, bare sommerfugle. Jeg kunne ikke modstå, jeg gik op til en 100 år gammel danser og sagde: "Du er sådan en god fyr." Og han spørger: "Fortæl dette til min svigermor, ellers skyllede hun mig helt ud: det er tid til at slutte at danse, vi må tage tankerne op."
Yulia AGAFONOVA