Forskere, der studerer den menneskelige hjerne i de sidste par år, har opdaget en række uventede aspekter, der bestemmer hjernens indflydelse på vores krops generelle helbred. Nogle aspekter af vores opførsel påvirker dog også vores hjerne. I tillæg til det moderne synspunkt, der blev dannet relativt for nylig, stopper den menneskelige hjerne ikke med at dannes ved ungdomsårene.
Man troede tidligere, at hjernen fra en temmelig tidlig alder (ungdomstid) gennemgår en upålidelig aldringsproces, der når sit højdepunkt i alderdommen. Det vides imidlertid nu, at den menneskelige hjerne har evnen til at ændre sig, komme sig og endda heles, og denne evne er virkelig ubegrænset! Det viser sig, at ikke så meget alder påvirker vores hjerne, men hvordan vi bruger hjernen gennem hele livet.
Faktisk er en bestemt aktivitet, der kræver øget hjernearbejde, i stand til at genstarte den såkaldte basale kerne (et kompleks af subkortikale neuroner af det hvide stof), som igen udløser den såkaldte mekanisme for hjerneuroplastik. Med andre ord er neuroplasticitet evnen til at kontrollere hjernens tilstand og opretholde dens ydeevne.
Mens hjernens funktionalitet naturligt forværres noget efterhånden som kroppen ældes (men ikke så kritisk, som det tidligere blev antaget), tillader visse strategiske tilgange og teknikker oprettelse af nye neurale veje og endda forbedrer arbejdet med gamle veje, derudover gennem en persons liv … Hvad der er endnu mere overraskende er, at sådanne bestræbelser på at "genstarte" hjernen har langsigtede positive effekter på det generelle helbred. Hvordan sker det? Vores tanker kan påvirke vores gener!
Vi har en tendens til at tro, at vores såkaldte genetiske arv, det vil sige en slags genetisk bagage i vores krop, er uforanderlig sag. Efter vores mening gik vores forældre videre til os alt det genetiske materiale, som de selv engang arvet - gener for hårtab, højde, vægt, sygdom og så videre - og nu kommer vi forbi det, vi fik. Men faktisk er vores gener åbne for indflydelse gennem hele vores liv, og de påvirkes ikke kun af vores handlinger, men også af vores tanker, følelser, tro.
Du skal have hørt, at genetisk materiale kan påvirkes gennem ændringer i diæt, livsstil, fysisk aktivitet og så videre. Så nu undersøges muligheden for den samme epigenetiske effekt forårsaget af tanker, følelser og tro alvorligt.
Adskillige undersøgelser har allerede vist, at de kemikalier, der er påvirket af vores mentale aktivitet, kan interagere med vores genetiske materiale og forårsage kraftige virkninger. Mange processer i vores krop kan påvirkes på samme måde som ved ændring af kost, livsstil og levesteder. Vores tanker kan bogstaveligt talt slukke og aktivere visse gener.
Salgsfremmende video:
Hvad siger forskningen?
Dawson Church, ph.d. og forsker, talte om de interaktioner, som en patients tanker og tro har på at udtrykke sygdom og helende gener.
”Vores krop læser i vores hjerne,” siger Kirken. - Videnskaben har konstateret, at vi kun kan have et bestemt fast sæt gener i vores kromosomer. Hvilke af disse gener påvirker imidlertid vores subjektive opfattelse og forløbet af forskellige processer er meget vigtig."
En undersøgelse fra Ohio University viste tydeligt virkningen af mental stress på helingsprocessen. Forskere gennemførte det blandt gifte par: hver deltager i eksperimentet efterlod en lille skade på huden, hvilket førte til udseendet af en lille blister. Derefter blev forskellige par bedt om en halv time enten til at tale om et neutralt emne eller til at diskutere om et specifikt emne.
I løbet af flere uger målte forskere niveauet af tre specifikke proteiner i kroppen, der påvirker hastigheden af sårheling. Det viste sig, at de disputanter, der brugte de mest kaustiske og hårde bemærkninger i deres argumenter, og niveauet af disse proteiner og hastigheden på heling var 40 procent lavere end dem, der talte om et neutralt emne.
Kirke forklarer det på denne måde: vores krop sender et signal i form af et protein, der aktiverer visse gener, der er forbundet med sårheling. Proteiner aktiverer gener, der bruger stamceller til at skabe nye hudceller til at helbrede sår.
Når kroppens energi dog udtømmes ved, hvad der bruges til produktion af stressende stoffer som cortisol, adrenalin og noradrenalin, svækkes signalet, der går til dine sårhelende gener betydeligt. Gendannelsesprocessen tager meget længere tid. På samme tid, hvis det menneskelige legeme ikke er afstemt til kampen mod en eller anden ekstern trussel, forbliver dens energiressourcer intakte og klar til at udføre helbredelsesopgaver.
Hvorfor er dette meget vigtigt for os?
Der er ingen tvivl om, at næsten alles krop er udstyret fra fødslen med det genetiske materiale, der er nødvendigt for optimal funktion under betingelser med daglig fysisk aktivitet. Vores evne til at opretholde den såkaldte mentale balance har imidlertid en enorm indflydelse på vores krops evne til at bruge dens ressourcer. Og selvom du er fuld af aggressive tanker, hjælper visse aktiviteter (som meditation) dine nervebaner til at understøtte mindre reaktive handlinger.
Kronisk stress kan for tidligt ældre vores hjerner
”Vi er konstant under stress i vores miljø,” siger Howard Fillit, ph.d., professor i geriatri ved Mount Sinai School of Medicine, New York, og leder af en fond, der er dedikeret til at finde nye lægemidler mod Alzheimers. "Den største skade kommer imidlertid fra den mentale stress, som vi føler inden i os selv som reaktion på ekstern stress."
Denne differentiering af spændinger indikerer tilstedeværelsen af en konstant respons fra hele organismen som reaktion på konstant ekstern stress. Denne reaktion påvirker vores hjerner, hvilket fører til nedsat hukommelse og andre aspekter af mental præstation. Således er stress en risikofaktor for udviklingen af Alzheimers sygdom og fremskynder også hukommelsesnedsættelsen, når en person ældes. Dermed kan du endda begynde at føle dig meget ældre, som de siger mentalt, end du virkelig er.
Forskning fra University of California i San Francisco har vist, at kroppens konstante stressrespons (og konstante udbrud af cortisol) kan skrumpe hippocampus, en væsentlig del af hjernens limbiske system, der er ansvarlig for både at regulere effekten af stress og og til langtidshukommelse. Dette er også en af manifestationerne af neuroplasticitet - men allerede negativ.
Som andre former for afslapning, kan meditation og total afskedigelse af alle tanker ikke kun hurtigt sætte tanker i orden (og følgelig det biokemiske niveau af stress sammen med genekspression), men endda ændre strukturen i selve hjernen!
”Stimulering af de områder i hjernen, der driver positive følelser, kan styrke neurale forbindelser på samme måde som træning styrker musklerne,” siger Hanson, et af hovedprincipperne for neuroplasticitet. Det modsatte er imidlertid også sandt: "Hvis du regelmæssigt tænker på de ting, der plager dig og gør dig vanvittig, øger du følsomheden af amygdalaen, der primært er ansvarlig for negative oplevelser."
Hanson forklarede, at på denne måde gør vi vores hjerner mere modtagelige, hvilket fører til det faktum, at vi let er oprørte over bagateller i fremtiden.
Samtidig stimulerer meditationspraksis hjernens forreste cingulerende cortex, som er det lag, der er længst væk fra midten af hjernen, der er ansvarlig for opmærksomhed (dette er, hvordan meditation forbedrer opmærksomheden). Tilsvarende påvirker meditation den såkaldte holme - den centrale del af hjernen, der er ansvarlig for interoreception (processen med opfattelse af det centrale nervesystem for excitationer i de indre organer).
”At arbejde med hjernen i harmoni med kroppen gennem interception beskytter vores krop mod skader under træning,” siger Hanson. "Det hjælper dig også med at føle den behagelige og enkle følelse af, at alt er i orden i din krop." Et andet plus på en sund "ø" er, at du på denne måde forbedrer dine instinkter, intuition og empati - evnen til empati."
Hvert år i vores liv i alderdom kan tilføje vores sind
I lang tid troede man, at tættere på middelalderen begynder den menneskelige hjerne, når den var ung og fleksibel, gradvis at miste jorden. Nylige studier har imidlertid vist, at hjernen i middelalderen kan begynde at vise sin højeste aktivitet. Undersøgelser viser, at selv på trods af dårlige vaner er disse år de mest gunstige for det mest aktive hjernearbejde. Det er så, vi tager de mest informerede beslutninger, når vi ser tilbage på den samlede erfaring.
Forskere, der har undersøgt den menneskelige hjerne, har altid overbevist os om, at den vigtigste årsag til aldring af hjernen er tabet af neuroner - hjernecellens død. Hjerneskanninger ved hjælp af nye teknologier har imidlertid vist, at det meste af hjernen opretholder det samme antal aktive neuroner gennem livet. Og selvom nogle aspekter af aldring virkelig fører til en forringelse af hukommelse, reaktion osv., Er der en konstant genopfyldning af neurons "reserver". Men hvad betyder det?
Forskere har kaldt denne proces for "hjernebilateralisering", som involverer samtidig brug af både højre og venstre halvkugler i hjernen. I 1990'erne i Canada på University of Toronto var det takket være udviklingen af hjerneskannelsesteknologi muligt at visualisere og sammenligne, hvordan hjerner fra unge og middelaldrende mennesker fungerer, når man løser følgende opgave til opmærksomhed og hukommelse:
- det var nødvendigt hurtigt at huske navnene på folk på forskellige fotografier og derefter prøve at huske, hvem der blev navngivet.
Forskere forventede, at middelaldrende undersøgelsesdeltagere ville have det dårligere med den aktuelle opgave, men resultaterne var de samme for begge aldersgrupper. Men noget andet var overraskende: Positomemissionstomografi viste, at neurale forbindelser hos unge mennesker blev aktiveret i en bestemt del af hjernen, og hos ældre mennesker, ud over aktiviteter i den samme zone, manifesterede en del af hjernens prærontale cortex sig.
Canadiske forskere, baseret på resultaterne af dette og mange andre eksperimenter, kom til følgende konklusion: det biologiske neurale netværk af hjernen fra middelaldrende mennesker kunne give svaghed i et bestemt område, men en anden del af hjernen blev straks forbundet, og kompensere for "manglen". Aldringsprocessen fører således til, at folk i middelalderen og ældre bruger deres hjerner bogstaveligt mere. Derudover er der en stigning i det biologiske neurale netværk i andre områder af hjernen.
Vores hjerne er designet på en sådan måde, at den ved, hvordan man kan håndtere omstændighederne (modvirke dem), og viser fleksibilitet. Og jo bedre at overvåge hans helbred, jo bedre takler han.
Forskere tilbyder en række aktiviteter for at holde din hjerne sund så længe som muligt:
- sund mad, - fysisk aktivitet, - afslapning, - løse komplekse problemer, - konstant undersøgelse af noget osv.
Derudover fungerer det i alle aldre.