Ifølge ny forskning kan meditation hjælpe med at reducere angst. Meditation reducerer kroppens inflammatoriske respons og forårsager også et dramatisk fald i stresshormonniveauer.
Til sammenligning havde folk, der tog stresshåndteringskurset, faktisk en øget stressrespons.
Dr. Elizabeth A. Hodge, den første forfatter af undersøgelsen, sagde: "Meditationskurset er en relativt billig tilgang til behandling, og disse fund styrker argumentet om, at det kan forbedre modstandsdygtighed over for stress."
Undersøgelsen involverede 89 personer, der blev diagnosticeret med angstlidelse. Halvdelen fik et 8 ugers meditationskursus og den anden halvdel fik et stresshåndteringskursus.
Da kurserne på mange måder var meget ens, var deltagerne uvidende om, hvad forskerne planlagde at studere. Dette hjælper med at reducere en kendt psykologisk effekt: når folk forventes at være bedre, bliver de magisk bedre. Dette ligner placebo-effekten.
Før og efter to forskellige kurser modtog deltagerne stresstest. De omfattede en kort tale til et publikum.
Dr. Hodge forklarede: "Vi testede patienternes modstandsdygtighed over for stress, fordi dette virkelig er hovedspørgsmålet: kan vi få folk til at klare sig bedre med stress?"
Forskere overvågede også niveauer af stresshormoner. De fandt ud af, at dem, der tog stresshåndteringskurset, så en lille stigning i fysiologiske niveauer af stresshormoner i det andet forsøg.
Salgsfremmende video:
I meditationsgruppen viste deltagerne imidlertid en enorm forskel i stressrespons i det andet forsøg. Ikke kun det, folk sagde, at de følte, at de var mindre stressede efter meditationskurset.
Forskningen blev offentliggjort i tidsskriftet Psychiatry Research.
Oleg Proshkin