For at genvinde bevidstheden om hvert levet øjeblik for at være, "vågn op i virkeligheden"! Dette er den opgave, som både åndelige lærer-guruer fra nutiden og psykoterapeuter i dag stillede for sig selv og deres studerende.
Teknik 1. "Forvirre dig selv"
Giv dig selv opgaven med at tage mad i en dag og hold hovedapparatet (gaffel eller ske) i den forkerte hånd, som du er brugt til. Det vil sige højrehåndere spiser hele dagen og holder en ske med deres venstre hånd og venstrehåndere i overensstemmelse hermed med deres højre.
Tag en anden vej til arbejde (eller hjem fra arbejde) i løbet af ugen. Gå af mindst et stop tidligere eller senere, og kom dertil til fods, men ikke på en lige vej. (Hvad angår kvinder, her skal du bekymre dig om komfortable sko på forhånd. Og selvfølgelig indebærer denne øvelse ikke at gå en mørk aften på tvivlsomme gateways i højhælede sko. Disse øvelser kræver at huske virkeligheden og ikke helt glemme den!
Udfør ethvert arbejde, du er vant til langsomt, højtideligt og omhyggeligt. Som om du bærer (på en parkeringsplads i ørkenen) en skål med dyrebare dråber levende vand.
Teknik 2. "Kontrol over tale"
Salgsfremmende video:
Udelad ordet “nej” og hans stedfortræder “ikke” fra din tale i nøjagtigt en dag. Prøv at bruge andre sproghjælpemidler til at afklare dine tanker, selv på arbejdspladsen.
Gør det samme med ordet "mig" og "mig", men inden for en uge.
Prøv at bevidst bære udsagnet "Jeg er." Efter et stykke tid skal du forbinde den anden sætning "Jeg kan" til den.
(Disse mantraerklæringer udtages bevidst og ikke i en tung twister, og først efter at du har opnået en vis succes i selvbevidsthed gennem de øvelser, der er anført i begyndelsen af vores liste)
Teknik 3. "Bevidst læsning"
Tag enhver tekst (senere vælger du selv IKKE NOGEN tekst). Læs det tre gange.
Første gang - som du normalt læser "for dig selv".
Anden gang læste teksten som om du læste den højt for en anden person, så han forstod den.
For tredje gang skal du læse teksten som om det var en krypteret besked skrevet personligt til dig for at løse dine problemer.
Teknik 4 "Bevidst vejrtrækning"
Det er det - og vi koncentrerer os meget sjældent på vejrtrækning, men det er med det, vores livsrytme begynder! Vores puls og vores krops sundhed afhænger af den.
Vær opmærksom på, hvordan vi trækker vejret i fem minutter om dagen:
hvad er varigheden af indånding og udånding, hvilken af dem varer længere?
- hvis du inhalerer, tager vi mere, end vi giver
- hvis du ånder ud, giver vi mere
- hvis vi holder pause mellem indånding og udånding - en manifestation af mistillid
- Lav eller dyb vejrtrækning?
vejrtrækning sker jævnt uden pauser, dyb indånding og fuld udånding
(hvorfor, kun når vi falder i søvn, flyder ånde jævnt og dybt?)
Her er nogle andre aktiviteter, der kan hjælpe med at øge din bevidsthed:
- ser på daggry - på den stigende sol - dens lys - rydder vores bevidsthed.
Eller se solnedgangen (mange gør det intuitivt)
- syng! Og lyt til musik! En behagelig melodi indstiller os i et harmonisk humør.
og med vores stemme indstiller vi vores "instrument" - og tanker kommer i orden.
- at tegne abstraktioner (uden at tænke på noget) - sådan viser vi vores skjulte stemninger, sådan kan vi slippe af med indre spænding, som vi ofte ikke bemærker.
Alle disse teknikker fører os til bevidsthed om os selv i denne verden og opmærksom på sande værdier. At være i øjeblikket "Her og nu" giver den mest effektive tilstand til at reagere på eksterne begivenheder. Manglen på intern dialog og lignende skaber yderligere energi til handlingsimpulsen.
