Nylige undersøgelser viser, at 30% af voksne lider af intermitterende søvnforstyrrelser, og 10% af lidelsen bliver kronisk. Selv børn er modtagelige for denne ulykke: fra 10 til 20% af skolebørn kan ikke sove i lang tid, og årsagen til dette er angst og frygt. Antallet af mennesker, der bruger sovepiller, vokser støt - hvilket ikke er overraskende i det nuværende tempo i livet.
Morpheus og hans "efterkommere"
Problemet opstod dog ikke i går. Selv i gamle tider forsøgte folk at bekæmpe søvnløshed på en række forskellige måder. For eksempel ofrede de guderne. Grækerne havde søvnens gud, Hypnos (fra hvis navn ordet "hypnose" kom fra), romerne - Morpheus, der gav navnet til det farlige stof. Forresten blev søvnløshed og andre sygdomme på et tidspunkt ret behandlet med morfin, indtil de bemærkede, at de patienter, der var begyndt at sove, ikke længere bad om morfin, men krævende og meget mere end lægen beordrede. Derefter blev chloralhydrat opfundet, hvilket også havde en gavnlig virkning på nervesystemet. Det er til dette stof, at mange kendte "sovende" skylder deres for tidlige død.
Jack London arbejdede, som de siger, til det punkt og piskede sig op med alkohol, så søvnproblemer ventede ikke længe. Som et resultat blev han fundet ved 40 års død, og det var ikke muligt at redde ham. Nær sengen, hvor den berømte forfatter uden held forsøgte at falde i søvn, fandt de et stykke papir med sine beregninger: hvor meget klorhydrat og morfin der skulle tages for at falde i søvn. Og hvis det ikke hjælper, så dø. Forskere er endnu ikke kommet til en bestemt konklusion med hensyn til årsagen til hans død.
Prisen på indtrykbarhed
”Efter en søvnløs nat svækkes hænderne,” skrev Marina Tsvetaeva, som hele sit liv havde lidt af søvnforstyrrelser, som var forårsaget af det “poetiske” nervesystems egenskaber, kraftig rygning og overdreven forbrug af sort kaffe. Korney Chukovsky talte ikke så romantisk om søvnløshed:”Hvad der er forfærdeligt ved søvnløshed er, at du bliver i dit eget samfund længere, end du har brug for det … observation bliver mere akut: sover jeg eller sover jeg ikke? Vil jeg falde i søvn eller ikke sove? " Som et resultat skrev Chukovsky, udmattet af søvnløshed, ifølge Kaverin “2 gange om ugen, resten blev spist af søvnløshed”. En gang ville han sove så meget og så længe ikke kunne springe ind i en reddende lur, at han begyndte at slå sig selv i hovedet med næverne. Drevet til fortvivlelse henvendte Chukovsky sig til lægerne om hjælp, der ordinerede sovepiller, der var nyfødte på det tidspunkt. Som et resultat blev afhængighed af piller tilføjet til søvnforstyrrelser.”Barbituraterne er skyld i, at vi er degenererede,” spøgte digteren bittert. Faktisk minder mange billeder og plotkollisioner fra "Kakerlak", "Moidodyr", "Fedorin-sorg" meget om en talentfuld, men vrøvl i Salvador Dalis ånd.
Salgsfremmende video:
Næsten alle kreative mennesker med overfølsomhed, følsomhed, modtagelighed, det vil sige en spændende type nervesystem, var ofre for søvnløshed. Yesenin blev ifølge forskere drevet til selvmord ikke kun af alkoholisme, men også af hans trofaste ledsager - søvnløshed. Det er ikke tilfældigt, at han den skæbnesvangre nat i Angleterre bankede på dørene til sine bekendte og bad om at blive optaget. Digteren havde også den ubehagelige vane at ringe til sine venner sent om aftenen og undrede sig med hånlig overraskelse:”Virkelig? Er det allerede tre om morgenen? Og jeg vidste det ikke!"
Nødsignaler
Denne adfærd er forresten typisk for mange mennesker, der lider af søvnforstyrrelser. En slags aggression - jeg, siger de, sover ikke, og du sover ikke! Det er ikke tilfældigt, at psykiatere og psykologer kalder søvnløshed et "råb om hjælp" hos deprimerede patienter: de sover ikke alene og forstyrrer andres søvn, som babyer, der skriger og græder hele natten, hvilket indikerer smerte og problemer.
En persons mangel på søvn lider ikke kun psykisk. Søvnmangel er blevet brugt som en form for tortur siden oldtiden. Efter en vis tid blev folk, der blev frataget muligheden for at sove, irritable og akavet, hukommelse og koordination af bevægelser blev forstyrret, så hallucinationer begyndte, og så kunne døden forekomme.
Nogle gange vil en person sove så meget, at han er i stand til forfærdelige handlinger, både i forhold til sig selv (selvmord) og i forhold til andre. Tjekhov har en historie "Jeg vil sove", hvor en pige, udmattet af søvnmangel og uudholdeligt arbejde døgnet rundt, kvæler ejerens skrigende baby, som hun blev tvunget til at passe på. Og efter denne uhyrlige forbrydelse sovner han sødt …
For psykiatere er den mest ugunstige type depression ophidset, dvs. aktiv depression. Hvis patienten er sløv, apatisk, sover hele dagen, er sandsynligheden for selvmord ikke så stor sammenlignet med den situation, hvor patienten løber fra hjørne til hjørne, konstant taler, vrider hænderne og ikke kan sove. Forresten begynder mange psykiske sygdomme med søvnforstyrrelser, hvoraf søvnløshed rangerer først. Den store Bismarck faldt i depression efter en række nederlag og fiaskoer. Han stoppede med at sove, begyndte at drikke alkohol og overspise. Snart mistede han sin menneskelige form, blev frygtelig fed og slapp. Heldigvis tog en vidunderlig læge sig af kanslerens helbred, der først og fremmest justerede patientens søvn og derefter helbredte ham. Ofte er søvnproblemer forbundet med overvægt: det er under søvn, der produceres vigtige stoffer,som er ansvarlige for følelsen af fylde. Selvom du bare ikke får nok søvn, vil du i løbet af dagen opleve sult oftere end normalt - bemærker Dr. Stephen Juan. Under søvn gendannes vores immunsystem også, derfor anvendes søvnbehandling til mange alvorlige sygdomme.
Søvnløshed kan dræbe en person, og medicin til bekæmpelse af det er undertiden ikke mindre farligt. Elvis Presley absorberede enorme mængder sovepiller, og Marilyn Monroe gav sig selv klyster med klorhydrat - de sædvanlige midler fungerede ikke længere på hende. Som et resultat kan søvnløshed betragtes som årsagen til hendes død, hvilket bragte et stort antal af de store og berømte til graven.
I Vesten beskriver forskere “seng hadsyndromet” - når folk ser Procrustean-sengen, hvor der er brugt så mange ulidelige søvnløse timer, mærkes negative følelser, der yderligere fremkalder søvnproblemer. Som et resultat begynder en person at være bange for at gå i seng, forsøger at falde i søvn, mens han sidder i en stol eller i en sofa. Elvis Presley blev forresten ikke fundet død i sengen, men i et luksuriøst omklædningsrum, hvor han ofte brugte tid på at sidde i en lænestol, læse magasiner og forsøge at tage en lur.
Godnat
Normalt tager processen med at falde i søvn omkring 7 minutter. Forskning har vist, at et par timer om morgenen i solen kan hjælpe dig med at sove om aftenen. Nyttigt i kampen mod søvnløshed og de sædvanlige ritualer: hver aften skal du gå i seng på samme tid og gå igennem alle faser af aftenkjolen i rækkefølge. Nogle psykologer hævder, at hvis du ligger i mørket i lang tid med åbne øjne, vil søvn komme af sig selv, som i hypnose, når et strålende pendul svinger foran patientens blik. Øjnene bliver trætte af at følge de monotone bevægelser, de lukker - og vi falder i søvn.
Babyer er blevet rystet hele tiden og overalt - og psykologer siger, at let gyngende kan forbedre at falde i søvn, ligesom at synge sørgelige monotone vuggeviser. Søvneksperter foreslår også en lettere metode: Hvis du ikke kan sove, skal du stå op og gentage hele liggende ritualet. Endnu engang. Og mere … Men et glas varm mælk, i modsætning til almindelig tro, hjælper ikke med at falde i søvn - tværtimod exciterer det hjernen på grund af det protein, den indeholder.
Anna KIRYANOVA, psykolog