Følelser overføres meget let fra en person til en anden: på et underbevidst niveau føler vi oplevelserne fra menneskene omkring os og falder ind under deres ikke altid positive indflydelse.
Hvorfor er dårlige følelser smitsomme?
Hvis vi bevæger os væk fra videnskabelig terminologi, spreder følelser i vores krop sig gennem et trådløst netværk af spejlneuroner - de er ansvarlige for en lille afdeling i vores hoved, der forstår og empatiserer andre menneskers følelser. Husk, hvordan dine kolleger begyndte at gabbe efter dig, og din ven faldt i desperation fra en trist historie, du fortalte eller begyndte at smile, idet han blev inficeret med dit gode humør. Du, som luft, indånder det dårlige humør af kolleger på kontoret, dystre venner på samlinger i en café og aggressiviteten blandt andre rejsende på offentlig transport.
Og det ville være godt, hvis positive følelser viste sig at være "smitsom", men nej - i de fleste tilfælde samler vi en negativ fra andre. Undersøgelser viser, at netop den type person, der er påvirket af negative oplevelser, stress eller depression, umiddelbart påvirker vores velbefindende. Hjernen læser dem og udløser straks en reaktion i kroppen. For at "fange" negative følelser behøver du ikke engang at tale med personen om deres problemer. Det er nok bare at være i nærheden, efter at have fanget "angstenzymet".
Interessant nok gælder alt dette for alt det, du ser på skærmen, læst i en bog eller på en tablet. Efter at have set Game of Thrones om natten eller læst Crime and Strafning af Fyodor Dostoevsky, falder du bestemt ikke i søvn som en glad person.
Sådan styrkes den følelsesmæssige immunitet
Salgsfremmende video:
Så hvad skal du gøre? Bliv en eneboer, arbejde hjemmefra og ikke hænge ud med venner? Selvfølgelig ikke! Brug vores tip til at neutralisere de negative virkninger af andres følelser og styrke din følelsesmæssige immunitet.
Indarbejd positiv tænkning
Skift din holdning til alt, hvad der sker omkring dig. Selv stress og depression kan tages med humor - hvorfor ikke ligge et par dage på sofaen i dine pyjamas, dræbe tid med at se uendelige tv-shows eller læse din yndlingsbog? Tag ikke stress som en trussel, fordi det er i ekstreme situationer, at stålet hærdes. Når du er gået ind i den sædvanlige tilstand, vil du derefter opleve alle daglige aktiviteter derhjemme og på arbejdet som et eventyr. Fald ikke i tårer, når du for eksempel ser en hjemløs kat i haven, men tag den som en udfordring - det er i din magt at fodre den lækker, helbrede den og lægge den i gode hænder.
Lov om princippet om "at kaste forsyningskablet"
Vælg selv adfærd, der neutraliserer negativ påvirkning. Fang ikke disse følelser på farten, men handle efter princippet om "at kaste strømkablet" Empatiser, spørg hvordan du kan hjælpe, og hvis der er en sådan mulighed, kan du hjælpe personen, men ikke dykke ned i havet af stress, melankoli og håbløshed. Svar på enhver negativitet med en positiv følelse.
Styrke din immunitet
Det bedste forsvar mod negativitet er stærk selvtillid. Hvis du elsker dig selv, ikke lider af komplekser og ikke engagerer dig i selve flagellering, vil det være vanskeligere for en negativ indflydelse at klæbe dig fast. Hver gang du føler dig utilpas, når du har talt med nogen omkring dig, skal du stoppe i 5 minutter og tænke over, hvad der præcist fik dig til at føle dig trist. Hvis du har det godt, er der ingen mening i at længe efter "selskab".
Vær proaktiv
Planlæg aktiviteter i løbet af dagen, som garanteret løfter dit humør. Gå på arbejde - klæd dig smukt, gør din makeup og hår, og hver gang du kigger i spejlet, munter du dig selv op. På din vej til kontoret kan du købe dig en kop aromatisk kaffe for at nyde lyden af den vågne by. Grib velsmagende og sunde snacks til arbejde, "præsentere" dig selv med et besøg i en spa eller sportsklub om aftenen, gå en tur i parken, chatte med venner eller tilbring tid med din elskede. Sikkert finder du dine egne "chips" - brug dem.
Sport er stor magt
Intet renser hovedet for negative tanker som en tur eller jog i parken, træning i en sportsklub eller i den friske luft, meditation. Føler du at dit dårlige humør nærmer sig et farligt punkt? Løb til stadion! Spar i denne sag en lys sportsuniform, der vil glæde dig med et af dens udseende. Efter 5 minutter vil der ikke være spor af et dårligt humør.
Forfatter: Svetlana Belova
