Hej! Lad os blive bekendt =)) Stilhed er et tomt rum. Rummet er hjemstedet for det vækkede sind. - Buddha.
Støj har en stærk fysisk effekt på vores hjerner og forårsager øgede niveauer af stresshormoner, ifølge Enlightened Consciousnes.
På et tidspunkt begynder hver af os at sætte pris på tavshed. Hun er trøstende hyggelig og ekstremt effektiv. Hun giver os inspiration og plejer sindet, krop og sjæl.
I mellemtiden påvirker galskaben fra den støjende verden stofskiftet, hæmmer oxidative processer, forårsager irritation og aggression.
Videnskab hævder, at tavshed kan være nøjagtigt det, vi har brug for for at genopbygge vores udtømmede hjerner og kroppe.
Forskning viser, at støj har en stærk fysisk effekt på vores hjerner, hvilket øger niveauerne af stresshormoner. Lyd rejser til hjernen som et elektrisk signal gennem ørerne.
Selv når vi sover, får disse lydbølger kroppen til at reagere og aktivere amygdalaen - den del af hjernen, der er forbundet med hukommelse og følelser, hvilket fører til frigivelse af stresshormoner, så det at leve i et støjende miljø er altid højt med disse skadelige hormoner.
Salgsfremmende video:
Støj er blevet knyttet til forhøjet blodtryk, hjertesygdom, tinnitus og søvntab. Overdreven støj kan være en alvorlig irriterende for de fysiske sanser, og i dag positionerer flere og flere mennesker sig som meget følsomme og ude af stand til at fungere i et kaotisk og støjende miljø.
Men nu har videnskaben ikke kun bevis på, at støj gør ondt, men at stilheden heles.
Stille effekt
I 2011 konkluderede Verdenssundhedsorganisationen, at 340 millioner vestlige europæere mister en million år med sundt liv hvert år på grund af støj. WHO sagde også, at den grundlæggende årsag til 3.000 dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme skyldes overdreven støj.
En undersøgelse af professor Gary W. Evans fra Cornell University, offentliggjort i Psychological Science, fandt, at børn, hvis skole ligger i nærheden af lufthavnen, udsender en stressrespons, der faktisk fik dem til at ignorere støjen. Han fandt, at børn ignorerer både skadelig lufthavnsstøj og andre støjende lyde som tale.
Denne undersøgelse giver overbevisende bevis for, at støj - selv i niveauer, der ikke producerer lyd - er stressende og skadelig for mennesker.
Forskere har ikke undersøgt tavshed og opdaget fordelene ved et uheld. Stilhed optrådte først i videnskabelig forskning som en grundlinje, som forskere sammenligner virkningen af støj eller musik på.
Læge Luciano Bernardi studerede de fysiologiske virkninger af støj og musik i 2006 og gjorde en overraskende opdagelse. Da emnerne for hans forskning var i stilheden mellem støj og musik, følte de en kraftig effekt. To minutters pauser viste sig at være meget mere afslappende for hjernen end afslappende musik eller den længere tavshed, der var på plads, før eksperimentet startede.
Faktisk blev Bernardis tilfældige pauser det vigtigste aspekt af undersøgelsen. Et af dens vigtigste resultater var, at tavshed forbedres af kontraster.
Hjernen genkender og reagerer på stilhed
Mange meditationslærere og guruer er opmærksomme på dette og rådgiver om at tage hyppige meditationspauser hele dagen. Selvom vi måske tænker på tavshed som en mangel på information, siger videnskaben andet. Hjernen genkender og reagerer på tavshed meget stærkt.
En undersøgelse foretaget af Duke University regenerativ biolog Imke Kirste fandt, at to timers stilhed om dagen udløste udviklingen af celler i hippocampus, et område i hjernen, der er forbundet med hukommelsesdannelse, der involverer følelser.
Når du er i stilhed, kan hjernen "gendanne" nogle af dens kognitive evner.
Vi behandler konstant en enorm mængde information. Forskning har vist, at meget stress falder på vores prefrontale cortex - den del af hjernen, der er ansvarlig for at tage beslutninger, løse problemer og mere.
Når vi tilbringer tid alene i stilhed, er vores hjerner i stand til at slappe af og give den del af hjernen en hvile
Forskere har fundet, at tavshed hjælper nye celler med at differentiere sig til neuroner og integrere sig i systemet, og når vi er i tavshed, behandler vores hjerner bedre information. Vi kan analysere vores liv og se perspektiv, som er afgørende for mental velvære.
Stilhed aflaster stress og spænding
Mens støj skaber stress, lindrer stilhed stress og spændinger i både hjernen og kroppen. Stilhed genopfylder og nærer vores kognitive ressourcer. Støj får os til at miste koncentration, kognitiv evne og nedsætter motivation og hjernefunktion (som understøttet af forskning).
Imidlertid viser forskning, at at bruge tid i stilhed utroligt kan gendanne det, der gik tabt på grund af overdreven støj. De gamle åndelige mestere har altid vidst dette; tavshed heler, tavshed fordyber os dybt i sig selv, og tavshed balanserer krop og sind. Videnskab bekræfter nu dette.
De helbredende fordele ved natur og stilhed har været kendt i lang tid, men nu kan vi tilføje vores hjerner ernæring til sundhed og velvære.
En simpel men ældgammel oplevelse af stilhed er en helbredende balsam, som vi absolut har brug for!
Forfatter: Fia Mont