Det er ikke kun, at der i dag er mange træning i stresslindring. Ikke underligt at de siger "Alle sundhedsmæssige problemer skyldes nerver." Dette er en almindelig sætning, som vi ofte hører, er sand, men af en eller anden grund tager få mennesker det alvorligt. Jeg vil fortælle jer klart, hvad der sker med kroppen, når den producerer meget af hormonet cortisol. Jeg tror, dette vil ændre din holdning til din egen livsstil.
Hvad er hormonet cortisol
Faktisk er cortisol godt for kroppen, men i visse doser. Det er ikke kun et "stresshormon", men også et "stå op og gør" -hormon. Når vi er stressede, frigiver binyrerne to hormoner på én gang - cortisol og adrenalin. Jeg vil give et eksempel på, hvordan de arbejder med faldskærmshoppning: Når en person først hopper med en faldskærm, oplever han stress og med det frygter. Dette frigiver cortisol, der også kaldes frygthormonet.
Når en person går ind for faldskærm, føler han ikke længere frygt, men han oplever stress forbundet med glæde. I dette tilfælde frigives hormonet adrenalin. Begge hormoner er nødvendige for kroppen for at hjælpe den lettere med at tackle stress. De udgør kun en sundhedsfare, når de udskilles i store mængder, eller når en person er under konstant stress.
Sådan forstås, at kortisol hersker over os
Vi har brug for cortisol for at stimulere vores sympatiske nervesystem og få vores krop i gang. Hos raske mennesker har cortisolniveauer en tendens til at nå top om morgenen umiddelbart efter at have vågnet op og har en tendens til at falde gennem dagen.
Salgsfremmende video:
Vi kan få det til at skille sig ud mere, hvis vi er involveret i en eller anden aktivitet og fokuserer på, hvad der sker. Men om aftenen falder niveauet naturligt, og vi falder i søvn.
Symptomer
Forhøjede cortisolniveauer dannes selvfølgelig med hyppig stress, angst eller frygt. Symptomerne på et forhøjet "stresshormon" er:
- Søvnløshed. Om aftenen kan du ikke falde i søvn, du vender dig og drejer, dine tanker er foruroligende;
- En person er altid bekymret for noget, tror, at han har glemt at gøre noget. Disse tanker giver ikke hvile;
- Hukommelsen bliver dårlig, koncentrationen af opmærksomheden falder.
Alt dette antyder, at niveauet af cortisol ikke falder i kroppen. Men det mest ubehagelige er konsekvenserne af en sådan kronisk tilstand.
Konsekvenser af stigende hormon
Cortisol forårsager betydelig skade på kroppen:
- Blodtrykket stiger, hjerterytmen føles;
- Hukommelsen forværres;
- Nervøs sammenbrud, depression dannes;
- Personen er i konstant utilfredshed;
- Udvikling af hovedpine;
- Højt sukker;
- Gastrointestinale problemer (forstoppelse eller diarré, selvom forstoppelse er mere almindelig);
- Nedsat immunfunktioner, knogletæthed;
- Der er et sæt overvægt og mange andre.
Listen er meget lang, du kan ikke nævne alt. I det væsentlige er cortisol et hormon, der har en "beskyttelsesfunktion". Det vil sige, det genereres, når du skal gemmes. Tidligere, da folk stadig gik til mammuten, forsvandt kortisol hurtigt. Døm selv: cortisol er et handlingshormon, det skal frigives fysisk. Det er, som? Hormonet fylder kroppen med glukose - hvilket giver store muskler en energiressource, der kan bruges med det samme. Sådan forbereder cortisol kroppen til at reagere på stress.
Bemærk, at når vi for eksempel er i fare på gaden, løber vi to til tre gange hurtigere end normalt. Cortisol og adrenalin blev frigivet, hvilket accelererede os mange gange. Dette er fysiologi. Forestil dig nu, at vi har oplevet stress eller dum frygt, men vi gør intet, vi frigiver ikke den. Hvad der sker? Det viser sig, at kortisol begynder at ødelægge kroppen indefra, men det er nødt til at gå et sted.
Derfor viser det sig, at det er umuligt at efterlade hormonet i overskud, du er nødt til at reducere dets niveau.
Tips
- Få nok søvn. Hvis kroppen ikke får nok søvn, tager stress en kronisk form. Derfor opstår alle de nervøse omstændigheder;
- Sport. Du behøver ikke at løbe ind i gymnastiksalen, men du er nødt til fysisk at "aflade" dig selv. I denne henseende fungerer sex godt, toner op, så at sige;
- Slap af. Man bør lade sig hvile fra forretning, fra børn, fra mænd og hustruer;
- Nogle få hjælp af aromaolier med lavendel, citrus eller tetræ;
og det er vigtigt at tage B-vitaminer og magnesium.
Desværre, da jeg var dybt deprimeret, blev jeg ikke testet for cortisol. Og da hun tog sit helbred op, viste analysen, at niveauet var inden for normale grænser. Ja, jeg kom ud af denne "episke" tilstand.
Jeg tror, at det, der er nødvendigt, ikke er at undgå stress (ideelt), men at forhindre udvikling af en kronisk form for høj cortisol. Det sænker kroppen, påvirker hjertets arbejde negativt og fremmer den tidlige aldring af huden. Du skal være i stand til at slappe af, ikke tage ansvaret "for hele verden", det er lettere at tackle problemer på arbejdet og lære at komme sig under en god søvn.