Først nu bekræfter videnskab den viden, der har været tilgængelig for mennesker i 5000 tusinde år. Postulaterne, der er anført i de åndelige og hellige skrifter i Østen og andre gamle tekster, understreger den positive virkning af meditation. Videnskab er i øjeblikket enig med den vediske lære.
Meditation har en stærk effekt på menneskers sundhed, og erfarne meditatorer får overmenneskelige evner. Deres praksis og evne til at påvirke krop og sind fortjener virkelig tæt opmærksomhed. Den seneste videnskabelige forskning har bevist, hvor gavnlig meditation kan være. Hvis du udfører denne praksis regelmæssigt, kan du ændre det menneskelige genom.
Eksperimenter i en udvej by
Et team af amerikanske forskere gennemførte et fem-dages eksperiment på OMNI La Costa Resort and Spa i Carlsbad, Californien. Forskerne valgte kvinder mellem 30 og 60 år som frivillige. Hver af deltagerne havde aldrig haft nogen meditationsoplevelse før. Kvinderne stod overfor en simpel opgave. Den første gruppe af deltagere mestrede praktiseringen af meditation for begyndere, og den anden gruppe hvilede i sin sædvanlige tilstand. Forskerne sammenlignede derefter de opnåede resultater i begge grupper i forhold til hinanden såvel som i forhold til resultaterne af kvinder, der mediterer regelmæssigt. Deltagernes generelle helbred blev undersøgt to gange: før det fem-dages kursus, og også efter dets afslutning. Derudover blev kontroltest udført efter en måned og efter 10 måneder.
Salgsfremmende video:
Hvad interesserede forskerne i første omgang?
Standard psykologiske test blev anvendt til at bestemme symptomer på depression og opfattede stressniveauer. På den første og femte dag af eksperimentet tog deltagerne blod til biomarkører med aldring og analyse af sammensætningen af RNA-sekvenser.
Hvad var resultaterne?
Hvile og meditation forbedrer dit samlede psykologiske velvære. Dette blev veltalende beviset ved psykologiske test i alle tre grupper af fag. Selvom alle kvinder udviste signifikante forbedringer i følelsesmæssigt velvære, viste begyndermeditatorerne på lang sigt de største stigninger i depressionens modstand. I denne forbindelse kan følgende konklusion drages: en regelmæssig ferieferie forbedrer trivsel kun i en kort periode. Meditation er genstand for mere varige ændringer.
Hvordan påvirker gener modstandskraft mod stress?
Normalt, når en person er på ferie, akkumulerer hans krop gener, der er ansvarlige for stressresistens, sårheling og skadestand. I det præsenterede eksperiment fokuserede forskere deres opmærksomhed på MME- og FOXO3-generne, som ofte er forbundet med stress. Denne undersøgelse giver det første dokumentation for, at meditation mindsker FOXO3-genekspression.
Effekten af meditation
Ifølge resultaterne af eksperimentet identificerede forskerne et fænomen, som de formåede at kalde "meditationseffekten". Deltagernes organer meditere regelmæssigt viste en klar genstruktur med cellulære funktioner forbundet med anti-aging. På trods af det faktum, at ferie ofte øger udtrykket af gennetværk, der er forbundet med mental og fysisk velvære i kroppen, kan denne effekt muligvis ikke opretholdes i løbet af året. Folk er ikke i stand til at rejse seks gange om året ad gangen, når de føler behov for det. Men nu har vi et mere effektivt alternativ. Ifølge forskere kan virkningen af meditation være mere bæredygtig, men dette kræver løbende at ty til praksis. I et sådant tilfælde høster meditatorer konstant fordelene ved velfærd.
Gennetværksdannelse
Grupper af gener, der interagerer med hinanden, tager kontrol over de fænotype træk ved systemer, der er kodet i genomet. Disse strukturer har evnen til selvregulering, hvilket opnås gennem lukkede sløjfer med feedback. RNA- og DNA-celler interagerer aktivt med hinanden, hvilket gør det muligt at regulere organisationen af hele gennetværket.
Andre eksperimenter
Der har været andre studier i akademia, der understøtter fordelene ved meditation for sindet og kroppen. Således afslørede en undersøgelse foretaget af forskere ved Harvard University ændringer i strukturen i hjernens grå stof på kun otte ugers kontinuerlig praksis. Denne utrolige opdagelse blev gjort med en magnetisk resonansafbildningsmaskine, der scannede hjernerne fra 16 frivillige i løbet af et to-ugers eksperiment.
Afslapningsreaktion
En anden Harvard-undersøgelse viste, at meditation kan hjælpe med at reducere symptomerne på irritabel tarm-syndrom og forbedre mikrofloraen i fordøjelseskanalen. Eksperimentet viste, at positive ændringer opnås ved at forbedre aktiviteten i det parasympatiske nervesystem. Den såkaldte "afslapningsrespons" skyldes et fald i amplituden af alfa- og theta-bølger. Meditatorerne viste signifikante reduktioner i irritabelt tarmsymptomer, et fald i angst og en samlet forbedring af livskvaliteten.
Konklusion
Hvis du ikke allerede er bekendt med meditation, skal du vide, at denne gamle praksis er for alle. Der er ingen cirkel af valgte personer, især da der ikke er noget specifikt skema til at mestre teknikken. Hvis du ikke har færdighederne, skal du bare lære at afbryde dit sind fra eksterne stimuli og fordybe dig fuldstændigt i dig selv. Ret derefter dine tanker mod følelsen af, at de interne systemer i kroppen fungerer.
Inga Kaisina