Vær forsigtig: det næste ord, du siger, kan definere, hvordan din dag eller endda hele dit liv vil være. Forskere ved Thomas Jefferson University har bestemt, at valg af ord kan have en dyb virkning på en person. Synes du, at sætningerne "Jeg kan ikke", "Jeg vil ikke" eller "det er svært" er uskadelige? Ved at bruge dem hver dag kan du ændre din hjerne! Hvordan sker det?
Positive ord styrker de frontale lobes i hjernen
Læger Andrew Newberg og Mark Robert Waldman, som skrev en bog om, hvordan ord ændrer hjernen, rapporterer, at et enkelt ord kan påvirke udtrykket af gener, der kontrollerer fysisk og følelsesmæssig stress. Hvis du bruger positive bekræftelser, styrker du hjernens frontale lobes, hvilket betyder, at du gør dem mere effektive.
Denne del af hjernen hjælper dig med at finde ud af, hvad der er dårligt og hvad der er godt, og bidrager også til evnen til at opleve følelser. Hvis du bruger positive ord meget, får du mere motivation til at tage kontrol over dit liv og træffe bedre valg.
Salgsfremmende video:
Negative ord øger niveauerne af stresshormon
Hvad sker der, når vi bruger for mange negative ord? Brug af negative ord udløser frygt, hvilket øger stresshormonniveauer. For meget negativitet - og nu er du allerede svækket inden angreb på hormoner, hvilket får dem til at begynde at kontrollere din krop. Selvfølgelig kan lidt stress nogle gange endda være gavnligt, men for meget stress kan forårsage alvorlige fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer.
Skift, hvordan du ser på dig selv og andre
Forskere forklarer, at brugen af positive bekræftelser påvirker andre dele af hjernen, for eksempel det område, der bestemmer vores syn på verden, os selv og andre. Hvis du er mere positiv til dig selv og bruger motiverende sætninger, vil det være lettere for dig at se de gode sider i andre. Samtidig fylder negative udsagn og dårlig selvvurdering en person med mistanke og tvivl, hvilket får os til at tvivle på andre. Alt dette kan kun påvirke en persons sociale liv.
Eksperiment
Forskerne besluttede at teste, om positive ord faktisk kan omprogrammere hjernen og tankeprocesserne. En gruppe voksne i alderen 35 til 54 år blev forpligtet til at nedskrive tre tanker hver dag i 3 måneder. Hver tanke måtte være forbundet med årsagerne til lykke - det var nødvendigt at skrive, hvad og hvorfor gør en person glad. Efter tre måneder fandt forskere, at disse voksne følte sig gladere og mindre deprimerede. Eksperimentet demonstrerede også, at alle er i stand til at omprogrammere hjernen og blive mere positive ved at fokusere på oplevelser, der forårsager glæde, snarere end dem, der oprører.
Praktiske måder at bruge mere positive udsagn på
Når vi er vrede, bruger vi ofte ord, som vi senere fortryder. Sagen er, at i det øjeblik, man bruger onde ord, er de sektioner, der er ansvarlige for logik og rimelig opførsel, slukket. Kontrollen tages af det center, der er ansvarligt for nødsituationer, som et resultat af vrede, personen ikke tænker over, hvad han siger. Hvis du træner dig selv til kun at udtrykke positive tanker, vil du træne din hjerne, så dens frontområder fungerer effektivt, selv i vrede øjeblikke, og det vil være lettere for dig at opretholde selvkontrol, når atmosfæren bliver varm. Hvis du ikke ved, hvilke ord du bruger mere, kan du prøve at følge dig selv og skrive dine tanker ned. For at stemme overens med et positivt humør skal du hver dag lave en liste over tre ting, der får dig til at føle dig lykkeligere. Du vil snart bemærke positive ændringer i dit liv.