Flere eksempler på, hvordan man udskifter negative tanker med positive tanker med kommentarer og muligheder for korrektion.
En intern dialog foregår konstant i vores bevidsthed. Vi taler med os selv om, hvad der sker i øjeblikket, hvad der er sket i fortiden, og hvad der kan ske i fremtiden. Intern dialog påvirker vores humør, opfattelse og holdning generelt.
Men hvis den interne dialog er negativ, kan dette føre til uønskede konsekvenser, fordi vores tanker og følelser påvirker vores handlinger. Først og fremmest bestemme arten af dine samtaler med dig selv. Derefter kan du begynde at opbygge positiv selvforedrag, der vil forbedre dit liv.
Lad os sige, at du befinder dig i et trafikproblem på din vej til arbejde. Er din første reaktion på denne vrede? Noget i retning af, “Er I alle skøre? Har du købt rettighederne? Se, hvad en fin fyr - han skriver SMS under kørslen! … Hej, du dræbte næsten os alle! Hvorfor sker dette hele tiden, når jeg er forsinket? Hvordan det gør mig vred! Igen kommer jeg sent … Hej ven, ved du generelt, hvad et blinklys er ?! - og så videre, indtil blodet begynder at koge i mine årer.
Negativitet kan føde sig selv. Og med dette humør går du så på arbejde! Du kan være sikker på, at andre vil optage din vrede og irritation. Dette vil påvirke kvaliteten af dit arbejde og din produktivitet, fordi du energisk og følelsesmæssigt stadig er i trafik og ikke på arbejde …
Her er nogle eksempler på, hvordan man udskifter negative tanker med positive tanker med kommentarer og muligheder for korrektion:
-
”Jeg antager, at jeg ikke vil gå glip af begivenheden. Jeg ved, at jeg ikke vil have det sjovt der.”
Hvordan kan du vide det? Denne begivenhed er ikke sket endnu! Erstat sætningen med "Dette bliver sjovt", og dit humør ændres.
-
Når du får ros for et job, du har udført, siger du: "Åh, intet."
Hvis du bliver rost, bliver dit arbejde naturligvis værdsat. Så hvorfor sætter du ikke pris på det selv ?! Bedre bare at sige, "tak!"
-
"Jeg kan aldrig miste de sidste 5 kg!"
Når du fokuserer på noget, materialiserer du dig og tiltrækker det ind i dit liv. Skift denne negative erklæring til "Min vægt er ideel." Og fokuser på det, du vil tiltrække i dit liv, ikke det, du ikke gør.
-
"Dette er ikke retfærdigt!"
Livet stemmer ikke altid overens med dine ideelle ideer om, hvad det skal være. Slap af og accepter det som det er. Ændre, hvad du kan ændre, og accepter, hvad du ikke kan ændre.
-
”Det vigtigste er sejr”
At tænke i”alt eller intet” stil forhindrer dig i at nyde øjeblikket og leve dit liv fuldt ud.
-
"Han irriterer mig!"
Ikke. Han gør noget, som du foretrækker at reagere med vrede. Ingen kan fortælle dig, hvordan du skal føle dig, eller hvordan du reagerer!
-
"Jeg er meget vred!"
Ikke. Du er en person med negative følelser. Du er ikke dine sanser. Og du er ikke en ond person.
-
"Jeg kan ikke tåle det, hvis hun forlader mig!"
At bryde sammen er hårdt, men du kan komme over det. Desuden kan det at bryde sammen være godt for dig. Overdriv ikke omfanget af tragedien. Forestil dig bedre de op- og nedture, der kunne følge dette midlertidige fald.
-
”Jeg er ikke i stand til at studere godt”
Sådanne generaliseringer er usunde. Ved at afgive sådanne udsagn, begrænser du dig markant! Se dine virkelige og opfattede mangler som muligheder for vækst: "Jeg erhverver mig færdigheder i …"
-
”Åh herregud, suppen var for salt! Hele frokosten er ødelagt!”
Helt seriøst? Hvad med resten af opvasken? Var hele middagen en kulinarisk katastrofe, eller var det bare et suppeproblem?
-
”Jeg kan ikke have et normalt forhold, fordi jeg blev misbrugt som barn.”
Du overdriver betydningen af fortiden. Det var lang tid siden. Ja, det påvirkede dig, men du er ikke længere i denne situation, og helbredelse af tidligere traumer er et spørgsmål, du vælger.
-
”Det er helt min skyld, at mine børn ikke klarer sig godt i skolen.”
Nej, det er det ikke. Men hvad med deres ansvar for deres handlinger? Som forælder er det dit ansvar at vejlede, disciplinere og hjælpe dine børn tilegne sig de nødvendige færdigheder, men det primære ansvar for deres succes i skolen og i enhver anden aktivitet ligger hos dem.
-
”Ingen vil nogensinde elske mig.”
Aldrig? En anden falsk generalisering rettet mod sig selv!
-
"Jeg er så dum!"
Er du virkelig dum? Er altid? Er du helt dum i alle områder af dit liv? Selvfølgelig ikke! Glem ikke dine styrker! Du kan sige,”Det var uklokt af mig. Næste gang handler jeg anderledes! Lær af fejl!
-
”Jeg ville ønske, at jeg var så smuk som …”
Der er ikke noget galt i at beundre andre mennesker og vedtage deres positive egenskaber, men du er du. Ved at sammenligne dig selv med andre i en negativ kontekst, mindsker du din sande værdi. Når alt kommer til alt er du en unik, værdifuld og interessant person på din egen måde.
I nogle af disse eksempler kan du muligvis genkende dig selv. Problemet er, at sådanne udsagn lyder plausible og overbevisende, men faktisk afspejler de kun den måde, du foretrak at reagere på en given situation.
Vær opmærksom og vær opmærksom på negativitet i din interne dialog. Hver gang du bemærker en negativ erklæring, skal du stille spørgsmålstegn ved den. Hvor er beviset for, at dette er nøjagtigt tilfældet? Er dette altid sandt? Husk: dine ord er utroligt magtfulde!
Salgsfremmende video:
Fjern disse ord fra dit ordforråd:
- Altid: det sker aldrig. Alt flyder, alt ændrer sig!
- Aldrig: det sker aldrig! (se ovenfor)
- Jeg kan ikke: måske ikke nu, men hvis du vil have noget, vil du finde en måde at opnå det på.
- Jeg vil ikke: det samme princip gælder for disse ord som for "Jeg kan ikke".
- Men: et argument, som du kan begrænse dig selv meget!
- Prøv: Bare gør det!”Gør eller ikke. Forsøg ikke”(Master Yoda, Star Wars).
- Bør: ikke tilpasse sig andres forventninger eller give en negativ konnotation til, hvad der faktisk er godt for dig (i stedet for “Jeg burde tabe sig”, siger “Jeg vil tabe sig.” Når du “vil” giver det mere motivation end når du "skal").
Brug Silva-omprogrammeringsøvelser til at ændre den negative "logik", der er forbundet med din selvtælling, til nye måder at tænke på, som styrker dig. Skriv de negative udsagn, du er vant til at bruge i tale, og angiv de tilsvarende alternative udsagn. Udskift negative udsagn med positive, indtil sidstnævnte bliver en vane.
Når du ændrer arten af din indre dialog, vil du ændre dit liv!
Laura Silva