"Fortæl mig 100 af dine drømme, og jeg vil fortælle dig, hvem du er." En person tilbringer en tredjedel af sit liv i en drøm, men få mennesker er klar over, at drømme kan fortælle meget om os. Undersøgelser har vist, at indholdet af drømme er tæt forbundet med en persons dagligdag og giver dig mulighed for at lære om den følelsesmæssige tilstand, karakter, frygt og håb, skriver det tyske magasin Spektrum.
Drømme kan fortælle mere om os, end forskere har antaget indtil nu. Og ved at genfortælle drømme til andre, kan vi hjælpe os selv med at se tingene på en ny måde, overvinde vanskeligheder og håndtere følelser.
”Fortæl mig 100 af dine drømme, og jeg vil fortælle dig, hvem du er,” siger psykolog Kelly Bulkeley. Selvom dette er lidt som at prale, lykkes han virkelig med sådanne mirakler! Siden midten af 1980'erne har kvinden, som forskeren kalder Beverly, registreret sine drømme dagligt. Siden da har hun samlet 6.000 sedler. Psykologen valgte 940 poster fra dem, der blev foretaget i 1986, 1996, 2006 og 2016, og på baggrund heraf lavede 26 konklusioner om en kvindes karakter: om hendes temperament, følelsesmæssige tilstand, fordomme, forhold til andre, frygt, holdning til penge, sundhed, kulturelle og religiøse interesser.”23 konklusioner er blevet bekræftet,” sagde Oregon-psykologen med en vis stolthed.
Denne casestudie understøtter teorien om, at der er en sammenhængende forbindelse mellem vågenhed og søvn, der er udviklet blandt andet af psykolog Michael Schredl fra Central Institute for Mental Health i Mannheim. Essensen i teorien: indholdet af mange drømme er væsentligt forbundet med interesser, præferencer, bekymringer og aktiviteter for en person i hans daglige liv.”Denne tese betragtes som rigeligt bevist blandt drømmetolkere,” forklarer Schredl. Psykologen bestemte for eksempel, at drømmerne om mennesker, der ofte lytter til musik, spiller musik eller synger selv, indeholder mere musik. Og den, der laver komposition i løbet af dagen, ser drømme om nye melodier.
Kort overblik: drømme er ikke trivielle
1. Fortolkningen af drømme er længe blevet betragtet som en pseudovidenskabelig besættelse af forskere. Men ifølge nye data er drømme i vid udstrækning afhængige af personens interesser, oplevelser, præferencer og problemer.
2. Det er muligt, at drømme hjælper os med at tackle livets vanskeligheder, bedre håndtere overskydende følelser og blødgøre intensiteten af minderne.
Salgsfremmende video:
3. Ved at fortælle andre om sine drømme skaber en person følelsesmæssige forbindelser med dem, fremkalder empati, hvilket hjælper ham med at se meget på en ny måde.
Begivenheder den foregående dag
I 2017 undersøgte en gruppe forskere under ledelse af Raphael Vallat fra University of Lyon 40 forsøgspersoner af begge køn i en uge om deres drømme umiddelbart efter vågnen. I gennemsnit huskede emnerne seks drømme på dette tidspunkt af dagen. 83% af drømme var relateret til individernes personlige oplevelse. 49% af disse selvbiografiske begivenheder fandt sted den foregående dag, 26% højst for en måned siden, 16% højst for et år siden og 18% mere end et år siden. Motiverne vurderede de fleste af de virkelige begivenheder, der opstod i deres drømme, som en vigtig rolle i deres liv. Dette gjaldt dog ikke begivenheder, der fandt sted kun dagen før undersøgelsen. Som Sigmund Freud (1856 - 1939) også bemærkede, opfattes indtryk fra den foregående dag, der opstår i drømme, snarere som almindelige og trivielle. I modsætning til dem, malerier fra den fjerne fortid,set i en drøm viser sig at være mere intens, vigtig og ofte negativ fra et følelsesmæssigt synspunkt. Faktiske problemer er til stede i 23% af drømme. For eksempel drømte en ung studerende, der var bange for, at han ikke kunne klare sine studier, at han sad sammen med sine professorer på en sporvogn og ventede på, at hans karakterer endeligt blev annonceret.
Ifølge en casestudie af neurofysiolog I-sabelle Arnulf fra Sorbonne i Paris kan drømme også vedrøre fremtiden: for eksempel en mand, der på grund af sit erhverv ofte rejser på forretningsrejser, så i hver tiende drøm de steder, hvor han snart skal hen.
Resultaterne af sådanne undersøgelser er en del af en række opdagelser, der inspirerer moderne drømmeforskere og fører til fremkomsten af nye teorier. F.eks. At drømme er i tjeneste for en persons sociale liv og derfor ofte tager fantastiske former. De viser således en anden tilgang til følelsesmæssige problemer, opgaver og adfærdsmønstre, der optager det menneskelige sind.
I mange år har søvnmedicinsk forskning primært fokuseret på søvn som en neurofysiologisk proces. Drømmenes betydning fik sekundær betydning. De blev betragtet som en slags søvnephenomenon. Psykolog Rubin Naiman fra University of Arizona i Tucson mener, at drømme - ifølge synspunktet - kan sammenlignes med stjernerne:”De vises om natten og lyser lyst, men er for langt væk til at have nogen indflydelse på vores et liv.
Naiman tilhører en lille gruppe psykologisk orienterede drømmeforskere, der opfatter drømme som et selvstændigt fænomen. For ham var og forbliver disse usædvanlige betingelser subjektive oplevelser, der er af særlig værdi for den mentale og fysiske sundhed hos individet. Han og hans kolleger forsøger at finde mønstre i disse natlige rejser med tanker.
Psykolog Mark Blagrove og hans team ved Swansea University i Storbritannien bruger neurofysiologiske videnskabelige metoder såsom elektroencefalografi (EEG) for at besvare det vigtige spørgsmål: Har drømme en funktion? Eller er de bare et biprodukt af søvn? I ti dage førte 20 forsøgspersoner detaljerede dagbøger om deres daglige anliggender og bekymringer, frygt og oplevelser. Derefter tilbragte de natten i et søvnlaboratorium med en hætte lavet af elektroder på deres hoveder, der registrerede deres hjerneaktivitet. Fra tid til anden blev de vågnet op og spurgt, om de havde set noget i deres drømme, og i bekræftende fald hvad nøjagtigt. Forskerne sammenlignede derefter indholdet af drømme med posterne i dagbøgerne. For eksempel, hvis nogen i virkeligheden næsten faldt ned ad trappen, og så så trinene i en drøm. Eller hvis nogen faktisk skulle forberede sig til en eksamen,men han gjorde ikke dette, og så flygtede han i en drøm fra forfølgeren.
Hvorfor drømmer vi? De to mest almindelige teorier
Under søvn foregår vigtige neurobiologiske processer i hukommelsen, takket være hvilken den nyligt erhvervede viden akkumuleres og kombineres med den eksisterende. Men forskere er ikke nået til enighed om, hvorvidt drømme er nødvendige for denne såkaldte konsolidering af information i hukommelsen, eller om de opstår som et biprodukt, når vores hukommelse gennemgår indtryk af dagen om natten. Ifølge Allan Hobson fra Harvard University opstår drømme kun som et resultat af, at hjernen prøver at fortolke den usammenhængende nattlige stimuli, der genereres af hjernestammen.
I modsætning hertil betragter den finske neurofysiolog Antti Revonsuo drømme som et evolutionært program for mental træning. Med sin hjælp forbereder vi sig angiveligt til potentielt farlige situationer og udfordringer. Det vil sige, i en drøm lærer vi at løbe væk fra fjender, forsvare os selv, opføre os korrekt i følsomme situationer og klare social afvisning. Fordi udvisning fra gruppen betød en vis død for vores fjerne forfædre. Til fordel for teorien peger Revonsuo på det faktum, at to tredjedele af alle drømme om unge voksne mennesker indeholder elementer af trussel og dobbelt så mange negative som positive følelser vises i dem. Måske ved at gøre det hjælper drømme os med at overvinde vanskeligheder, bedre klare os med overskydende følelser og udjævne alt for intense minder.
Specielt ofte og intensivt forkæler mennesker sig med drømme under REM-søvn (stadiet med hurtige øjebevægelser eller REM-søvn kort), men drømme forekommer i andre faser. REM-søvn er blandt andet kendetegnet ved elektriske hjernebølger i frekvensområdet fire til syv og en halv hertz. "Disse theta-bølger bliver mere intense, når en person drømmer om følelsesladede hverdagshændelser," opsummerer det første resultat af undersøgelsen. Det andet resultat er følgende: jo mere følelsesladet den virkelige begivenhed var, desto oftere forekommer den i en drøm i modsætning til uvæsentlige hverdagslige bagateller. Det er muligt, at drømme hjælper os på denne måde med at behandle de begivenheder, der begejstrer os.
Drømmen om en ung pige inden daggry, mens hyrden blæser sit horn uden for vinduet.
Men som det blev fundet i løbet af Blagroves forskning, påvirkede begivenheder, der fandt sted tidligere end en uge, ikke længere antallet og intensiteten af theta-bølger.”Theta-bølger, der kan ses på EEG, er sandsynligvis en afspejling af det faktum, at psyken behandler faktiske, reelle og følelsesmæssigt farvede minder,” mener forskeren. Derudover registrerede en gruppe forskere fra University of Montreal i Canada en forøget aktivitet af theta-bølger hos mennesker, der ofte har mareridt: "Formodentlig er dette en afspejling af det faktum, at disse mennesker overdrevent engagerer sig i følelsesmæssige oplevelser."
Blackgrove minder også om erfaringerne fra Francesca Siclari og hendes kolleger. Disse hjerneforskere vækkede personer flere gange i løbet af natten og spurgte dem om deres drømme. Før det havde de opdaget ændringer i aktivitet på bagsiden af forsøgspersoners hjernebark, så snart de begyndte at drømme. Takket være dette kunne forskere på forhånd fortælle, om emnet ville være i stand til at fortælle om sin drøm efter at have vågnet op eller ej.
Social træning
I søvn behandler hjernen alle slags oplysninger for at gemme dem i hukommelsen,”forklarer Blagrove. Nogle gange er drømmemekanismen aktiveret til dette. Dette sker først og fremmest i de tilfælde, hvor behandlingen kræver "alle tilgængelige følelser og alle tilgængelige minder", som forskeren udtrykker det. Han ser en vigtig funktion af drømme, fordi de lærer os, hvordan vi opfører os korrekt i forskellige sociale situationer. "Det er meget sandsynligt, at når vi arbejder med sådanne emner, skal vi bruge oplysninger i hukommelsen, som vi kun med store vanskeligheder kan udtrække i vågne tilstand."
Michael Schroedl har for nylig udviklet en metode til at motivere folk til at reflektere over deres drømme. Ligesom Blagrove er han overbevist: "Vi kan lære meget i drømme, fordi vi i drømme oplever begivenheder, som vi opfatter som virkelige." Efter hans mening henviser de til den "generelle psyke hos individet."
Søvnfaser
Søvncyklussen kan opdeles i flere faser: REM-søvn (eller hurtig øjenbevægelse / REM) og forskellige ikke-REM-faser (N1, N2 og N3). En cyklus varer 70 til 100 minutter og gentages fire til syv gange i en sund voksen pr. Nat.
Fase REM
Denne særligt søvnige søvnfase er kendetegnet ved hurtige øjenbevægelser, mens resten af musklerne hæmmes. REM-fasen i nattesøvn hos en sund 30-årig person er fra 20 til 25%.
Elektroencefalografi (EEG)
Det er en neurofysiologisk metode, der måler den elektriske aktivitet i hjernebarken gennem elektroder fastgjort til hovedbunden.
Fortolkning af drømme
I følge teorien fra den østrigske læge Sigmund Freud (1856-1939) afslører drømme menneskelige ønsker, der er blevet undertrykt, nyere eller rodfæstet i barndommen. Derfor betragtede han fortolkningen af drømme som den vigtigste vej til det ubevidste.
Schredl-metoden er baseret på det faktum, at folk deler deres drømme: et af emnerne skriver ned sin drøm, andre læser den. I det næste trin stiller gruppemedlemmer spørgsmål om hverdagen og virkelige begivenheder i motivets liv, der kan have noget at gøre med drømmen. Motivet fortæller derefter begivenhederne og følelserne i drømmen, der især forstyrrede ham, påvirkede ham eller forårsagede smertefulde følelser. Han fortsætter med at reflektere højt over, hvordan begivenheder og følelser i drømme forholder sig til begivenheder og følelser i det virkelige liv, og han foretrækker ikke, at de spændende øjeblikke af drømme er forskellige.
Blagroves team testede for nylig denne metode. Til dette formål mødtes to grupper af fag, ti personer hver en gang om ugen for at diskutere drømme sammen. Den ene gruppe brugte Schredl-teknikken, den anden en lignende teknik af den amerikanske psykiater Montague Ullman.
”Begge metoder lod deltagerne drage vigtige konklusioner,” siger Blagrove. Personer rapporterede, at de nu mere klart forstår, hvordan fortidens oplevelser påvirker deres nuværende liv, og at de nu bruger drømme til at forbedre deres daglige situationer. Derudover indså de angiveligt, hvor stærkt drømme og virkelighed hænger sammen. For eksempel drømte en ung studerende om at løbe ned ad en marmortrappe i sin barndoms by. Nedenfor så han, at han var i sit nye hjemland. Trappen mindede ham om trappen i sommerhuset, hvor han og hans familie tilbragte deres sidste ferie sammen, før de flyttede. Studenten indså, at han længes efter sin familie mere end han troede.
Gruppemedlemmerne understregede, at arbejdet i gruppen hjalp dem især. De indrømmede, at takket være hende forstod de forbindelser, som de alene ikke ville have gættet.
Denne effekt af holdet Blagrove fandt hver gang han talte med andre om deres drømme som en del af hans Dreams ID-projekt. Kunstner Julia Lockheart skildrede hver af disse drømme som et maleri. Handlingen er for nylig blevet så populær, at forskellige steder - for eksempel i Freuds hus i London - afholdes begivenheder, hvor folk taler om deres drømme foran offentligheden og derefter diskuterer dem sammen. Som Blagrove siger, giver sådanne historier ham altid en følelse af at tilhøre fortælleren.
Siden da har psykologen testet sin seneste teori, ifølge hvilken vi har drømme, for at fortælle andre om dem. Det er sandt, at vi hurtigt glemmer de fleste af vores natvisioner, men de vigtigste findes stadig i vores hukommelse. Hvis du deler din drøm med nogen, som normalt sker med en partner, familie eller venner, så "kan deltagerne i samtalen blive følelsesmæssigt tæt," foreslår Blagrove. Ifølge ham er drømme begivenheder helt fra bevidsthedens dybde, intet mere personligt kan være. "At fortælle nogen om dine drømme skaber empati hos lytterne."
I en anden upubliceret undersøgelse spurgte Blagroves team 160 fag, hvor ofte de lærte om andres drømme. Det viste sig, at jo oftere dette sker, jo bedre udvikles deres evne til at forstå andres følelser. Men på samme tid understreger psykologen: dette beviser på ingen måde, at "at dele drømme, du øger indikatorerne for empati hos lytterne."
Schroedl bad også folk om at indlede ham i deres drømme: en tredjedel af de adspurgte fortalte ham en drøm for en uge siden, to tredjedele gjorde det i sidste måned. Det vil sige, det skete "ganske ofte", som forskeren tør udtrykker. Forskeren selv har optaget sine drømme siden 1984, i denne periode har han dannet næsten 14 600 plader. Som han forklarer, "vi taler ikke om fortolkningen af drømme i betydningen klassisk psykoanalyse." Dets formål var at fremhæve visse mønstre og forhold. For at gøre dette lægger han information om sine drømme i en databank og ser for eksempel på, om han i en drøm opfatter mere positive, negative, usædvanlige eller hverdagslige lugte og integrerer dem i sine drømme.
Drømme tilskynder hjælpsom tænkning
Ifølge ham er for eksempel modellen til en drøm, hvor forfølgelsen finder sted, en klar: en person er bange for noget og løber væk - dette er personificeringen af en opførselsmodel i hverdagen, når en person prøver at undgå en ubehagelig situation.”Det betyder ikke noget, om han løber væk i sin søvn fra et blåt monster, en orkan eller en Doberman, der viser tænderne. I dette tilfælde skal hans abient (undgående) adfærd i det virkelige liv analyseres,”siger psykologen.
Dog behandler søvn kreativt vores indtryk. Det, der følelsesmæssigt engagerer os i løbet af dagen, det forværrer og placerer begivenheder i en "bredere kontekst", som Schredl udtrykker det. Drømmen forbinder nylige oplevelser med tidligere, dækker ind i brystet i vores hukommelse og komponerer ud fra hvad den finder både indviklede og metaforiske film. Mark Blagrove er efter mange års skepsis over for drømmenes betydning for nylig begyndt at dele denne opfattelse.
Handler det alt om sex i drømme?
De fleste drømme er dog direkte forbundet med sex - neurofysiolog Patrick McNamara fra Boston University er overbevist om dette. Ifølge ham, selvom drømme ikke er af en udtalt erotisk karakter, er de ofte viet til opfyldelse af seksuelle ønsker i ånden i Darwins evolutionsteori. Forskeren er afhængig af forskellige empirisk opnåede data: mænd drømmer ofte om aggressive kampe med andre mænd, med hvilke de konkurrerer i evolutionære termer i fordelingen af deres gener. Kvinder drømmer ofte mere om verbale indflydelse med andre kvinder. Derudover stiger indholdet af kønshormoner i blodet i fasen med REM-søvn (REM) hos begge køn. I denne søvnfase, som er afgørende for drømme, er områder i hjernen, der er forbundet med glæde og sex, ekstremt aktive. Og da forskere undertrykte fasen af REM-søvn i voksne gnavere, blev disse dyr senere impotente. Så det er klart for McNamara, at drømme er lige så vigtige for et godt biologisk-evolutionært helbred som at leve, mens de er vågen.
Nogle gange tilskynder drømme folk til at kigge nyt på bestemte ting eller begivenheder. Psykologer ved University of Tasmania viste nogle emner en video af terrorangrebet den 11. september 2001 og for andre et uddrag fra et foredrag. De, der så videoen om terrorangrebet, så ikke kun begivenheden oftere i deres drømme, men begyndte også at forstå dens betydning mere dybt. Blackrove oplevede dette fænomen selv:”En gang var vi i en fart for ikke at være for sent til teatret til Harry Potter-produktionen. Men børnene tøvede. " Dette "forbandede" forskeren lidt, og han siger, at han tukede børnene. Om aftenen havde han en drøm:”Jeg tweetede noget, og tweeten sluttede med ord med store bogstaver. Så jeg brølede. " Så svarede nogen til ham på Twitter: "Brug ikke store bogstaver i dine tweets."
”Jeg ved med sikkerhed, at jeg i sådanne situationer ikke burde have råbet på børn, men kun en drøm hjalp mig virkelig med at forstå det,” siger psykologen. Siden da reagerer han meget mere roligt på børn. Drømme fortæller sjældent en person "noget helt nyt, men de giver ham muligheden for at se på ting fra en anden vinkel," sagde han. "Og disse motivationer til tanke kan være ekstremt vigtige for personlig vækst."
”Drømmer er godt for helbredet” - dette er konklusionen fra hans kollega Rubin Nyman. Det er godt for både sindet og kroppen. Den amerikanske psykolog mener, at der nu er en "stille epidemi". Fordi mange mennesker sover for lidt, bruger de for lidt tid i REM-søvn. Men det er klokken to i denne fase, at de mest interessante sessioner i nattebiografen finder sted. Først og fremmest om morgenen, fordi REM-søvn er specielt almindelig på dette tidspunkt af dagen.
En mand sover i en Tokyo metrobil.
Ifølge en afstemning fra 2016 fra YouGov Sociologisk Institut sover kun 24% af tyskerne længe nok til at vågne op af sig selv. Alle andre bryder ud af søvn trods deres ønsker, og deres drømme bliver også pludselig afbrudt. En anden fjende ved REM-søvn er alkohol.”Øl, vin og anden spiritus undertrykker REM-søvn på en meget specifik måde,” forklarer Nyman. Derudover vågner en sovende beruset person om natten oftere end normalt. Hertil kommer andre søvnforstyrrelser, der også kan have en negativ indflydelse på REM-søvn, såsom apnø - livstruende natlige åndedrætsstop. Med andre ord siger det meget om det faktum, at befolkningen generelt oplever et REM-søvnunderskud.
Rubin Nyman, psykolog: "Drømmer er godt for helbredet"
Hvorvidt sundheden lider under dette, er det endnu ingen der ved. Men hvis vi tager højde for drømmenes hypotetiske funktioner, er dette "ganske sandsynligt", siger Nyman og beviser dette ved forskellige eksperimenter på mennesker og dyr. Tilstrækkelig REM-søvn vil sandsynligvis styrke kroppens modstand. Nogle undersøgelser viser, at det kan beskytte mod PTSD. Neurofysiologer ved Rutgers University analyserede for eksempel søvnen hos 17 forsøgspersoner, der sov hjemme i løbet af en uge. Derefter blev deltagerne bragt i en særlig tilstand, der var nødvendig for undersøgelsen: De blev vist fotografier af værelser oplyst med lys i forskellige farver. I nogle tilfælde fik forsøgspersonerne et mildt elektrisk stød. Dette fik dem til at frygte visse værelser. Motiver med længere og bedre REM-søvn oplevede mindre frygt ved synet af "farlige værelser". Generelt havde mennesker, der ikke udviklede PTSD efter en frygtelig begivenhed, flere theta-bølger i de forreste områder af hjernen under REM-søvn end mennesker med denne psykiske sygdom. Det er muligt, at en sådan aktivitet i hjernen indikerer dens evne til mere gunstig behandling af traumatiske episoder, der er gemt i hukommelsen.at en sådan aktivitet i hjernen indikerer dens evne til mere gunstig behandling af traumatiske episoder, der er gemt i hukommelsen.at en sådan aktivitet i hjernen indikerer dens evne til mere gunstig behandling af traumatiske episoder, der er gemt i hukommelsen.
Den, der deler vinder
I andre studier er mangel på REM-søvn eller søvn af dårlig kvalitet blevet knyttet til øget modtagelighed for smerter, svækket immunsystem, reduceret resistens over for infektion, hukommelsesforstyrrelser og depression. Der er dog stadig ingen tilstrækkelig dokumentation for denne forbindelse. Men Nyman og hans kolleger har sat sig et endnu mere ambitiøst mål: de går ind for at kombinere det naturvidenskabelige aspekt af REM-søvnforskning med psykologisk forskning i drømme og deres betydning. Ved at gøre det, vil de vende tilbage til at sove den betydning, det har mistet i brede kredse af det vestlige samfund.
"Vi vil gøre en god gerning, hvis vi vender tilbage til søvnen til offentlighedens bevidsthed," siger psykologen, "fordi drømme er en af de grundlæggende fundamenter for vores mentalitet." I overensstemmelse med dette organiserer han cirkler i De Forenede Stater, hvor folk samles i kirker, lokaler for forskellige foreninger, kommunale centre eller hoteller og diskuterer deres drømme. Nyman anbefaler at gøre det samme i Tyskland: "Disse kredse er store: du kan se, hvordan folk i dem vokser internt."
Klaus Wilhelm