Stress manifesterer sig, når en person oplever for høje niveauer af følelsesmæssig eller mental stress. Stress er en farlig psykologisk tilstand, der kan skade både sindet og kroppen. Han kan dræbe dig, og dette er ingen overdrivelse. Denne kendsgerning, og den næsten universelle tilstedeværelse af stress i hverdagen, er ikke til gavn for individets og folkesundheden.
Nogle statistikker
Overvej nogle foruroligende statistikker relateret til påvirkningen af stress på menneskers sundhed:
77% af mennesker oplever regelmæssigt fysiske symptomer forårsaget af stress;
73% af mennesker oplever regelmæssigt psykologiske symptomer forårsaget af stress;
33% af mennesker føler, at de lever med ekstrem stress;
48% af mennesker vågner op om natten på grund af stress;
Salgsfremmende video:
48% af mennesker mener, at stress har en negativ indvirkning på deres personlige og professionelle liv.
Den menneskelige krop består af 78 organer, der er opdelt i 13 "store" systemer. Af alle organer betragtes fem som vitale: hjerne, hjerte, nyrer, lever og lunger. Hvorfor nævner vi dette? Fordi stress påvirker alle organer, især de vitale, negativt.
I denne artikel skal vi se på virkningerne af stress på otte større organer og systemer. Vi vil også lede dig gennem nogle effektive måder til at lindre stress.
1. Hjerte-kar-system
Det består af hjerte og blodkar og er et af hovedmålene for kronisk stress. Kardiovaskulær sygdom forårsager 610.000 dødsfald hvert år i De Forenede Stater alene. Det er den førende dødsårsag blandt mænd og kvinder i henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Mange studier fortsætter med at forbinde hjerte-kar-sygdom og stress. Stress, især når det kombineres med anden risikofyldt adfærd (f.eks. Rygning, alkoholmisbrug), menes at dramatisk øge risikoen for at udvikle disse forhold.
2. nervesystem
Hjernen og rygmarven er centrale opdelinger af nervesystemet. Det autonome nervesystem (ANS) spiller en direkte rolle i den fysiske reaktion på stress. Det er opdelt i sympatisk og parasympatisk.
Stress starter og slutter i dette system, i hjernen. Det indleder en kamp-eller-flugtrespons og frigiver stresshormoner, der er fordelt over hele kroppen, hvilket forårsager hurtig hjerteslag, hurtig vejrtrækning og udvidede blodkar ud over andre bivirkninger. Dette betyder, at kronisk stress er dårligt for hjernen.
3. Åndedrætsorganer
Bronchier, strubehoved, lunger, nasopharynx, luftrør er dele af luftvejene. Hjernens reaktion på stress - kamp eller flugt - får personen til at få åndedrætsbesvær, undertiden til det punkt, hvor de hyperventileres.
Panikanfald er pludselige følelser af akut angst. Det er en generel helbredstilstand hos patienter med kronisk stress.
4. Muskuloskeletalt system
Vores knogler, led og muskler udgør muskuloskeletalsystemet. Stress gør vores krop anspændt. Kronisk stress fører til, at alle muskler i kroppen er i en mere eller mindre konstant tilstand af årvågenhed. I denne tilstand kan kroniske sygdomme og muskuloskeletale lidelser manifestere sig.
5. Fortplantningssystem
Vores reproduktive system inkluderer gonader, tilbehørsorganer, kønsorganer, brystkirtler og reproduktive kanaler.
Hos både mænd og kvinder er reproduktionssystemet påvirket af nervesystemet. Hos mænd producerer det ulige system testosteron og aktiverer det sympatiske nervesystem for at inducere ophidselse. For kvinder påvirker stress negativt en række funktioner: menstruation, premenstruelt syndrom (PMS), overgangsalder og seksuel lyst.
Under stress producerer hjernen cortisol, der over en periode kan forstyrre den normale funktion af anatomiske reproduktive komponenter.
6. Det endokrine system
Binyrerne, hypothalamus, bugspytkirtel, parathyreoidea, pinealkirtel, hypofysen, æggestokkene, testikler og thymus udgør det endokrine system.
Hjernen indleder frigivelse af stresshormoner - cortisol og adrenalin - gennem hypothalamus. Binyrerne, der ligger i nærheden af nyrerne, producerer cortisol og adrenalin. Dette øger kroppens bevidsthed om stress.
Leveren producerer glukose under ovennævnte proces, som normalt yder hjælp til kroppen. Imidlertid kan dette overskydende blodsukker føre til type 2-diabetes samt fedme. Stresshåndtering er vigtig for at opretholde normale blodsukkerniveau og muligvis reducere risikoen for at udvikle diabetes i visse situationer.
7. Integumentært system
Dette system inkluderer hår, negle og hud. Det integumentære system spiller en vigtig rolle i at bevare balancen i kroppen, herunder beskyttelse, temperaturregulering, sensorisk indtagelse, biokemisk syntese og absorption af næringsstoffer.
Hvis det integumentære system fungerer korrekt, er andre interne systemer sikre. Imidlertid ødelægger stress det systematiske arbejde, hvilket kan føre til reduceret blodgennemstrømning til huden, dets inelasticitet, destabilisering af kirtelfunktioner samt nedsat vævsreparation.
8. Fordøjelsessystem
Fordøjelsessystemet inkluderer de vigtigste organer - spiserøret, maven, tynde og store tarme samt hjælpemiddel - endetarmen, appendiks, galdeblæren og bugspytkirtlen.
Forbrug af store mængder mad, alkohol og nikotin kan føre til sur tilbagesvaling eller halsbrand, et almindeligt problem hos mennesker med kronisk stress. Stress øger også følsomheden i maven, hvilket kan forværre de ovenfor nævnte symptomer.
Kronisk stress kan føre til svær mavesmerter, mavesår og andre medicinske tilstande såsom irritabelt tarmsyndrom.
Måder at håndtere stress
Det er vigtigt at undervise folk i, hvordan man korrekt håndterer stress, for at forhindre og behandle enhver reel eller potentiel sygdom. Nedenfor er nogle effektive metoder til reduktion af stressniveauer.
1. Livsstilsændringer: At reducere stressniveauer og foretage positive ændringer i livet er uadskillelige. Forbedring af det generelle helbred og evnen til at håndtere stress opnås ofte gennem regelmæssig motion, en velafbalanceret diæt og undgå overdreven alkohol-, koffein- og tobaksforbrug.
2. Afslapningsteknikker: akupunktur, dyb vejrtrækning, meditation, muskelafslapning, massage.
3. Naturlægemidler: aromaterapi, indtagelse af valerian, en urt med beroligende egenskaber og brug af kava, en rod, der har vist sig at være effektiv til at reducere angst og stress.
Bemærk: Urtebehandlinger tolereres ikke universelt af alle, afhængigt af medicinsk historie, så kosttilskud, urter og andre homøopatiske lægemidler taget kan forårsage alvorlige bivirkninger. Inden du starter en sådan behandling, tilrådes det at konsultere din læge eller planlægge en medicinsk undersøgelse.
Anna Pismenna