Er du ked af det? Er du deprimeret? Føler du dig syg? Begynd at komponere prosa, poesi eller musik. Ja, du hørte rigtigt. Litterær og musikalsk kreativitet hjælper med at forbedre vores mentale og mentale sundhed. Der er for nylig fundet videnskabelige beviser for dette.
Anti-stress tekster
Den helbredende effekt af tekster og musikalske kompositioner på psyken og menneskekroppen er en veletableret kendsgerning. Således kom forskere fra University of Sussex til den konklusion, at af alle de aktiviteter, der traditionelt betragtes som anti-stress, er det mest effektive, mærkeligt nok, at læse. Under en række tests blev frivillige bedt om at bruge en af de mest almindelige afslapningsmetoder og målte deltagernes puls og muskeltonus. Det viste sig, at efter seks minutters læsning faldt stressniveauet med 68%, musik i samme tid reducerede det med 61%, en kop te eller koffeinfri med 54%, en gåtur i naturen med 42%.
Mange bemærkede sandsynligvis, at en person ofte ønsker at skrive poesi, når noget generer ham, undertrykker ham, det vil sige når han er i en uharmonisk tilstand. Men i slutningen af den kreative proces forbedres stemningen mærkbart og dermed selvfølgelig sundhedstilstanden. Det er ikke for ingenting, de siger om forfattere og komponister, at de altid ikke er tilfredse, de er konstant i en kreativ søgning. Kreativitet for sådanne mennesker er intet andet end et stof, doping, som hjælper dem med at eksistere i ordets bogstavelige betydning.
Neurovidenskabsmand Matthew Lieberman fra University of California, Los Angeles inviterede en gruppe mennesker, der havde forskellige psykologiske problemer eller oplevede en stressende situation, til at udtrykke deres følelser i poesi og prosa. På samme tid viste scanningen, at hos 30 af forsøgspersonerne faldt aktiviteten af cerebellar amygdala, forbundet med angst og frygt, og aktiviteten af den del af præfrontal cortex, der regulerer mentale evner, steg.
Ifølge Matthew Lieberman, "Processen med at skrive om personlige oplevelser har en rensende effekt, fordi den undertrykker hjerneregionerne forbundet med følelsesmæssige udbrud og øger aktiviteten i den del, der er ansvarlig for selvkontrol." Desuden betyder det ikke noget, hvilken kvalitet disse tekster har. En grafoman, som et geni, efter oprettelsen af det "uundgåelige" er i stand til at opleve en tilstand af eufori i nogen tid.
Salgsfremmende video:
Tørre, mere lakonisk - og med hånden
Kend denne "metode" har sine egne nuancer. Således blev den positive effekt af indflydelsen fra litterær kreativitet praktisk talt ikke observeret, hvis beskrivelserne fra deltagerne i eksperimentet så for lyse og emotionelle ud. Efter at have reflekteret over denne gåde besluttede forskeren, at forfatterne blev tvunget til at genopleve det psykologiske traume, de fik, ved at skabe sådanne tekster. Effekten så imidlertid "sløret" ud, selvom teksten blev skrevet på en computer. Til sidst kom Lieberman til den konklusion, at det største terapeutiske resultat blev opnået, når tekster skrevet i hånden (dvs. ved anvendelse af mere indsats end når "raslende" på et computertastatur) ikke adskilte sig i særlig følelsesmæssig farve. Jo tørrere og mere kortfattet deltageren i eksperimentet redegjorde for fakta, jo hurtigere blev han rolig:udefra syntes situationen ikke længere for ham så dramatisk.
Næsten det samme skete, hvis en person skrev musik og sangtekster til sange. Således var han i stand til at oversætte sit stress til lydsproget, som for at "frigive" det i rummet og bringe sig selv i en tilstand af indre harmoni.
Vi behandles med klassikere
Faktisk hænger musik ikke efter litterær kreativitet med hensyn til dens indvirkning på kroppen. For omkring to årtusinder siden helbredte den berømte læge Asclepius, der trak roulader på et rør, patienter med ischias, og Democritus hævdede, at en person kan heles ved at spille fløjte. Den skotske videnskabsmand Maxwell, der spillede musik, helbredte med succes mennesker, der lider af epilepsi, psykisk sygdom, lammelse, dropsy, impotens og forskellige typer feber …
For nylig fandt eksperter fra Maryland School of Medicine, at lytning til din yndlingsmusik har en positiv effekt på kredsløbssystemets funktion. Forskere gennemførte et eksperiment, hvor en gruppe på 10 raske frivillige lyttede til forskellig musik i flere uger og derefter gennemgik en lægeundersøgelse. Efter at have lyttet til deres yndlingssange oplevede deltagerne i eksperimentet en udvidelse af deres blodkar med et gennemsnit på næsten 26%, mens musikken, der forårsagede ubehag hos forsøgspersonerne, fik dem til at indsnævre blodkarrene med 6%.
De største fordele for vores krop kommer af klassikere og folkemelodier, siger forskerne. Pop og lette danserytmer har ingen positiv indvirkning på os. Og hård rock er endda skadelig: det kan føre til psykisk sygdom.
Forskere ved universiteterne i Maryland og Pennsylvania spillede klassiske barokke melodier - for eksempel værker af Bach, Händel og Vivaldi - i læsesale på biblioteker og lægekontorer til eksperimentelle formål. Samtidig blev der foretaget undersøgelser blandt besøgende og patienter, der viste, at deres humør forbedredes med 63% (sammenlignet med dem, der ikke lyttede til musik}, og deres jobtilfredshed - med 50%. Desuden havde klassisk musik en positiv effekt på folks evne til at til rumlig tænkning, til hjernens koncentration og analytiske evner.
Den amerikanske videnskabsmand Ranji N. Singh har endda udarbejdet en liste over klassiske musikstykker, der hjælper kroppen med at producere hormonet melatonin, som er afgørende for vores krop. Dette er anden del af "Concerto for Piano-Beethoven, Salme 116" Thank the Lord-Mozart ", Moonlight-Debussy, den tredje sats af Rachmaninoffs anden symfoni," The Romantic Flute of Pan "af Zamfir," Concerto for Oboe "af Vivaldi, gregorianske salmer," Liturgi af pave Marcelus ". Det er især nyttigt at lytte til denne musik inden sengetid.
Hvad elsker vores hjerne?
Costas Karageorgis, en sportspsykolog ved Brunel University i Storbritannien, har studeret musikens indflydelse på vores optræden i over 20 år. Han forsøgte at finde den perfekte melodi, der ville få mest muligt ud af arbejdstageren. Ifølge Karageorgis afhænger det af fire faktorer: melodiens rytme, dens "musikalitet", kulturelle indflydelse på en person og de associationer, der opstår, når man lytter til musik. På samme tid, hvis du synkroniserer arbejdsrytmen med den musikalske, så øges arbejdseffektiviteten betydeligt. Myten om, at stilhed og fravær af fremmed støj er nødvendig for produktivt arbejde, afvises således fuldstændigt.
En undersøgelse foretaget af Karageorgis viste, at folk, der gjorde noget i takt med musikken, havde brug for 7% mindre ilt end deres kolleger, der ikke lyttede til lyden af melodierne. Derudover var "musikelskere" mindre trætte under arbejdet.
Med dette er alt mere eller mindre klart, men vi påvirkes ikke kun af musikens rytme! Hvorfor forårsager for eksempel forskellige melodier (omend “rullet” i samme hastighed) forskellige nervøse, psykologiske, fysiologiske reaktioner i os? Den berømte musiker og forsker af fænomenet helbredende musik Leonid Timoshenko siger:”De fysiologiske aspekter af musikens indflydelse er baseret på følsomheden i centralnervesystemet (centralnervesystemet) over for akustisk påvirkning. Nemlig til impulser rettet af en lydbølge med den krævede frekvens. Lydbølgen forårsager et respons fra centralnervesystemet i form af produktion af biologisk aktive stoffer, der regulerer arbejdet i indre organer og kropssystemer.
Ved korrekt udvælgelse af et stykke musik er det muligt at stimulere udviklingen af biologiske systemer og med vilje påvirke bestemte kvaliteter af organismen. Der er en effekt af, at lydbølgen virker på centralnervesystemet ved at transmittere en impuls til det, med andre ord en "kommando" til at justere dets fysiologiske parametre ".
Eksperter mener, at enhver persons hjerne er indstillet på visse vibrationer. Når alt kommer til alt, elsker vi alle helt anden musik. Nogen elsker klassikere, nogen - rock, nogen - pop, nogen - folkesange eller romancer … Hvis vi hører vores yndlingsmelodier, så indstiller vores hjerne dem med samme bølgelængde, forbedrer vores humør og vitalitet og vi føler os mere komfortable.
Ida Shakhovskaya. Magasin "Secrets of the XX century" № 14 2011