Vil du leve et længere og mere tilfredsstillende liv, blive mindre syg og have et højere niveau af vitalitet? Lær om, hvordan meditation påvirker biokemien i vores hjerne, og meget bliver tydeligt for dig.
Meditation og serotonin
Meditation hæver niveauet af serotonin, den naturlige glæde af lykken. Serotonin påvirker de fleste af de 86 milliarder hjerneceller. Kendt af forskere som neurotransmitteren med godt humør, serotonin spiller en nøglerolle i transmission af neuro-impulser fra en del af hjernen til en anden. Det har en stærk indflydelse på vores humør, bidrager til opnåelsen af en tilstand af lykke og tilfredshed. Forøgelse af serotoninniveauet er ekstremt vigtigt i behandlingen af depression og depressive tilstande, der er kendetegnet ved et reduceret niveau af dette hormon i hjernebarken.
Ifølge Princeton University neurofysiolog Barry Jacobs begynder depression, når neurogenese (neuronal produktion) reduceres på grund af stress.
En undersøgelse fra University of Montreal viste, at regelmæssig meditationspraksis øger serotoninniveauet i vores hjerne. Forskere har fundet ud af, at meditation forbedrer forsyningen af hjerneceller med de kemikalier, der er nødvendige for at producere serotonin. Meditationspraksis stimulerer vores hjernes naturlige produktion af den.
Under meditation skabes betingelser for at skabe et gunstigt kemisk miljø, der fremmer produktionen af nye hjerneceller, og dette gør os lykkeligere og sundere mennesker.
Salgsfremmende video:
Meditation og kortisol
Cortisol er et hormon, hvis stigning i niveauet ledsager aldring af kroppen, jo lavere niveau, jo bedre for en person. Cortisolproduktion øges, når vi er stressede eller ængstelige. Forhøjede cortisolniveauer i lang tid har en skadelig virkning på vores hjerneceller, hvilket blokerer produktionen af andre gavnlige hormoner og fører til depression, angst, angst, forhøjet blodtryk og søvnløshed.
Hvis niveauet af cortisol i vores krop er forhøjet, er det dårlige nyheder. Heldigvis har forskere fundet et ekstremt effektivt middel til at bekæmpe overskud af dette hormon. De fandt et meget stærkt omvendt forhold mellem praksis med meditation og et fald i niveauet af dette hormon i blodet. Forskere fandt ud af, at folk, der mediterede i to uger, faldt deres kortisolniveauer med næsten 50%. Meditation har vist sig at være yderst effektiv til at hjælpe med at normalisere niveauet af dette hormon i vores krop.
Meditation og hormonet DHEA (dehydroepiandrosteron)
Kendt primært for forskere som "levetidshormonet" og det stressaflastende hormon DHEA er et af de vigtigste hormoner i vores krop. Med alderen falder niveauet af dette hormon, hvilket åbner vejen for aldring og sygdom.
For at måle en persons biologiske alder måler forskere niveauet af DHEA; måling af niveauet af dette hormon er en meget mere nøjagtig medicinsk markør end alder udtrykt i leveår. Forskere i en 12-årig opfølgning på 240 mænd (50-79 år) fandt ud af, at niveauerne af hormonet DHEA var direkte forbundet med dødelighed. Resultaterne fra forskerne viste en simpel afhængighed: jo lavere niveauet af dette hormon, jo kortere er en persons levetid.
Heldigvis vil regelmæssig meditation hjælpe dig i dette tilfælde og vil give en betydelig stigning i niveauet af dette hormon. I gennemsnit vil en person, der regelmæssigt praktiserer meditation, leve 8-11 år længere end sin etårige, der ikke praktiserer meditation. Vincent Giampapa, MD, tidligere præsident for den amerikanske kommission for gerontologi og kendt lang levetid forsker, fandt ud af, at folk, der mediterer regelmæssigt, har 43,7% højere niveauer af dette hormon sammenlignet med normale mennesker. Måske er meditation den eneste rigtige måde at forlænge livet på? Mange forskere mener, at dette faktisk er tilfældet.
Meditation og GABA
Et hormon, der primært er kendt for at hjælpe dig med at genvinde ro i sindet, GABA (Gamma-aminosmørsyre, Gamma-aminosmørsyre) er en af de vigtigste neurotransmittere i centralnervesystemet, der stimulerer hæmningsprocesserne i hjernebarken.
Alle mennesker, der bruger alkohol, stoffer, tobak og koffein, har en ting til fælles: mangel på GABA. Ikke at få nok af dette super vigtige hormon kan skabe en række problemer, herunder angst, nervøsitet, kaotiske tanker og søvnløshed. Heldigvis er der en effektiv løsning på dette problem. I 2010 beviste forskere ved Boston University, at en stigning på 27% i GABA-niveauer opstår efter kun 60 minutters meditation. Hvad er endnu mere effektivt end motion! Meditation hjælper dig med at øge dit blods niveau af dette hormon.
Meditation og endorfiner
De er ansvarlige for de følelser af lykke og glæde, vi oplever, endorfiner er neurotransmittere, som kroppen bruger som en intern smertestillende. En undersøgelse fra 1995 (Garth et al.), Der blev offentliggjort i Journal of Psychology, viste, at indholdet af dette hormon i to grupper - 11 atleter, der er professionelle joggere og 12 personer, der praktiserer meditation - blev øget markant. Desuden hos mennesker. når man praktiserede meditation, var niveauet af endorfiner endnu højere end for professionelle atleter!
Løbere har sætningen "nå den øverste bjælke." Det er en glad, zen-lignende lykksalighed, der overvælder en person i løbet af en langvarig, intens sport. Heldigvis kan den samme tilstand opnås gennem meditation. Folk, der praktiserer meditation, kan opnå de samme, om ikke dybere, tilstande af lykke og lykke, som professionelle atleter opnår.
Meditation og væksthormon
Siden umindelige tider har folk ledt efter ungdommens eliksir. I dag tror de fleste mennesker ikke længere på denne form for medicin, som vores forfædre troede på, men væksthormon (GH) er faktisk, hvis ikke kilden til evig ungdom, så i det mindste dens ledsager.
GH-hormonet stimulerer vækst, når vi vokser op og holder vores væv og organer i gang. Når du er fyrre, begynder din hypofyse, størrelsen af en ært, der er placeret i bunden af din hjerne, der producerer væksthormon, gradvist at reducere mængden af dette hormon (GH), det producerer. Et gradvist fald i produktionen af væksthormon forårsager udryddelse af kroppens fysiologi, kaldet aldring - knogler og muskler bliver svagere, kropsfedt øges, det kardiovaskulære system forværres, der er mangel på søvn og træthed. Hollywood-stjerner bruger hundreder af tusinder af dollars på dyre injektioner af dette hormon, men faktisk kan dets produktion stimuleres af kroppen gennem meditation.
Det mest gunstige for produktionen af dette hormon er delta-meditationer, hvor vores hjerne producerer det meste af væksthormonet. Delta hjernebølger er en nøglefrekvens for indsigt, der aktiveres under meditation eller i den dybeste fase af søvn. Meditatorer synes yngre end deres jævnaldrende netop fordi de naturligt hævede deres væksthormonniveauer. Forskere mener det. Ved at meditere hver dag vender du effektivt uret tilbage.
Meditation og melatonin
Siden umindelige tider har vores biologiske ure været i overensstemmelse med jordens naturlige cyklusser i dagslys og mørke. I de seneste årtier har vores samfund ved hjælp af elektrisk belysning "erobret" en del af den mørke tid på dagen, naturlige rytmer har ændret sig, og dette kunne ikke gå ubemærket hen for vores krop, som var ubalanceret, frembragt af vores nytilkomne kærlighed til den flimrende tv-skærm eller computer, som dømte det for alvorlige biologiske lidelser. For meget kunstigt lys er fjende nummer et af melatonin, søvnhormonet. Og det vigtigste er, at manglen på dette hormon har fået karakter af en epidemi, det skyldes vores model for adfærd.
Nøglen til godt humør og afslappende søvn, melatonin, et hormon produceret af pinealkirtlen, når sin maksimale koncentration i blodet lige før sengetid. Melatonin er kendt for at forebygge kræft, styrke immunforsvaret, bremse aldring og hjælpe med at forhindre over 100 forskellige sygdomme. Men på grund af kunstig belysning er dens produktion hæmmet for de fleste mennesker.
Heldigvis er der en meget effektiv, helt naturlig løsning. Forskere ved Rutgers University fandt ud af, at 98% af mennesker, der praktiserede meditation, havde højere melatoninniveauer end folk, der ikke gjorde det. Øvelse af meditation, især ved brug af specielle neuroakustiske programmer, giver dig mulighed for at producere mere melatonin om aftenen, hvilket betyder bedre søvn. En god søvn er grundlaget for sundhed, og meditationspraksis vil altid hjælpe dig med dette.
Sammenfattende alt det ovenstående kan vi med tillid sige, at det at øve meditation ifølge forskere giver dig mulighed for virkelig at forlænge dit liv med 8-11 år, og at du kan begynde at øve meditation i alle aldre, der er ingen begrænsninger her. Ved regelmæssigt at meditere kan du hjælpe din krop med at producere alle de essentielle hormoner, den har brug for, hvilket betyder, at de igen skal leve et mere tilfredsstillende og sundt liv.
Forfatter: Lenny Rossolovski