Mindfulness er en tilstand, hvor du forstår, hvad der sker i nuet. Hvis du drømmer om fremtiden, er du ikke opmærksom på dig selv. Hvis du husker tidligere begivenheder, er du ikke opmærksom på dig selv.
Nu, hvis du ser på noget, for eksempel på dine hænder, eller lægger mærke til, hvordan luft fylder dine lunger og forlader dem, føler du din krop, lytter til lydene omkring dig, lugter luften, forstår hvad du tænker nu, hvilke følelser du oplever - så bliver du opmærksom på dig selv.
Den dybeste bevidsthed vil være, når du samtidig kan se, høre, lugte og føle, være opmærksom på dine tanker eller deres fravær, være opmærksom på de følelser, du oplever. Forskellige lyde, lugte, billeder og fornemmelser opfattes af din underbevidsthed hele tiden, men for det meste er du ikke opmærksom på disse oplysninger.
Mindfulness er den største magt. Her er nogle af dens manifestationer:
usårlighed
Når du er fuldstændig opmærksom på dig selv, bliver du usårbar. Ingen kan fornærme dig. Hvis han har ret - så hvorfor blive fornærmet, ved du det. Og hvis du ved, at han har forkert, fornærmer det ikke dig, fordi du allerede vidste det. Hvis du til dels har ret, er du klar over, at det er sandt, og at det ikke er tilfældet.
Hvis folk altid opførte sig bevidst, ville der ikke være nogen krænkelser, misforståelser. At opføre sig med bevidsthed betyder at være åben. Tal åbent. Handle åbent. Du kan tillade dig selv at være åben, fordi du er usårbar. Du kan handle for andres højeste gode eller for dit højeste gode - du vælger. Det vigtigste er, at det som et resultat af bevidste handlinger viser sig, at alle vinder. Vi er alle en, så bevidst handling er mest fordelagtig for alle.
Salgsfremmende video:
LØSNING AF PROBLEMER
I dyb bevidsthed opløses problemer. Håndtering af problemer gør dem kun værre. At undgå problemer løser dem ikke, men fører til det faktum, at de kun bliver værre og før eller senere manifesterer sig (som en brudt arm forseglet med en gips). Mindfulness giver dig mulighed for at møde problemet direkte, kigge ind i dets øjne, forstå dets sande natur og opløse det. Mindfulness skaber om nødvendigt handling. Desuden er den handling, der er mest effektiv til at løse problemet.
STRØM
Når du handler med bevidsthed, har du det som mester i dit liv. Du er skaberen af din verden. Begivenheder, mennesker, der omgiver dig - alt dette er kun tilgængeligt for dig. Kun du ser tingene i dette lys og i denne rækkefølge. Det ville være en skam ikke at være opmærksom på dette, fordi ingen andre kan forstå din verden for dig, se den som den er og gøre den bedre. Du ved sandsynligvis allerede, at observation er konstruktiv. Det, du er mest opmærksom på, bliver mere og mere en del af dit liv. Mindfulness giver dig mulighed for at udnytte denne kreative kraft.
LUCIDDRÆMNING
At udvikle opmærksomhed i den virkelige verden hjælper mig med at være mere opmærksom på usædvanlige detaljer i mine drømme. Efter at have analyseret mine drømme, kan du forstå, at der er meget lidt opmærksomhed i dem - og dette er et direkte resultat af det, jeg oplever i den virkelige verden. Jeg kan fokusere på en ting og bruge al min opmærksomhed på det, men på dette tidspunkt mister jeg kontrollen og bevidstheden om det større billede. Jeg lytter ikke ofte til lydene, der omgiver mig. Jeg tager ikke ofte hensyn til genstande, tilbehør til tøj, mennesker, natur.
Smagen af mad betyder ikke rigtig noget for mig overhovedet, jeg tænker ofte på fordelene ved det, jeg spiser, men heller ikke altid. Det er ikke ualmindeligt for mig at ikke høre, hvad jeg får at vide. Mine drømme er ikke meget levende, og det er mine minder om den dag, jeg levede. Sker dette for dig? Dette er alle manifestationer af manglende opmærksomhed.
SKØNHED
Mindfulness hjælper dig med at opleve skønhed mere dybt. Hvilken glæde at se på noget, som sindet betragter som malet i én farve, men som med tilstrækkelig opmærksomhed på nutiden under solens stråler får tusinder af nuancer! Selvfølgelig er det lettere at bruge din logik og sige - dette er hvidt, dette er mørkeblå, dette er lyseblå. Men hvad nu hvis du slukker for logik og tænder for bevidsthed? Hvad ser du da?
POSITIV
Mindfulness giver dig mulighed for at opleve en positiv følelsesmæssig tilstand uanset omstændighederne. Hvis du har tilstrækkelig opmærksomhed, vil det ikke være svært for dig at leve med et smil i dit ansigt og en lige holdning, så det ikke sker i livet. I øvrigt kan dette bruges som en test for bevidsthed: hvor længe kan du blive med et smil på dit ansigt og en lige holdning? Hvis dette ikke er din standardtilstand, forsvinder dit smil, så snart du holder op med at være opmærksom på dig selv, og ryggen bøjes.
Tankekontrol
For en person med et lavt bevidsthedsniveau virker selve ideen om at kontrollere dine tanker og tvinge dig selv til at tænke over, hvad du ønsker, umulig. Evnen til at fokusere alle dine tanker på en ting kan imidlertid udvikles - og det udvikler sig parallelt med udviklingen af bevidsthed.
Det er godt, hvis du formår at gøre dette inden for 5 sekunder. Men med udviklingen af færdigheden kan du holde tanken i et minut, et par minutter. Og nu er spørgsmålet - hvor lang tid tager det at fokusere dine tanker på at nå dit mål, for det skal nås med sikkerhed?
VERDENS Nøjagtige billede
Når du er opmærksom på din tro, kan du bevidst vælge, hvad du tror på. Nogle overbevisninger styrker dig, for eksempel, "Jeg har en unik gave, som jeg kan tilbyde verden," "Jeg har nok penge til at leve," "Jeg har altid meget tid til vigtige ting," "alle mennesker er en."
Andre overbevisninger gør dig svagere i denne verden, for eksempel "Jeg er i stand til noget," "Jeg har ikke nok penge," "Jeg har ikke nok tid," "mand er en ulv for mand," "Jeg fortjener ikke en rejse." etc. Din tro udgør dit verdensbillede. Bemærk, at det ikke er verden i sig selv, der gør dig stærk eller svag, men dit billede af verden. Ved at genkende de overbevisninger, der gør dig svagere og erstatte dem med overbevisninger, der gør dig stærkere, bliver du faktisk stærkere, hvilket øger din personlige effektivitet.
RIGTIG MAND
Hvilken glæde det er at tale med en person, der er her i nuet. Hvem ikke flyver i fremtiden, dykker ikke ind i fortiden, men taler med dig, fuldt ud klar over, hvad du lige har sagt, hvad han sagde, forstår, hvor I begge er nu, forstår, hvad der sker omkring. Hvis du kan lide denne form for kommunikation, bør du stimulere den selv. At være en person, der er opmærksom på, hvad der sker, en rigtig person. Lige nu.
HVORDAN UDVIDELSE BEHOVSKRAFTET?
For at opnå en tilstand af dyb bevidsthed er det nok at koncentrere sig om dybden af en følelse. Du kan fokusere på at maksimere din kropsbevidsthed. Du kan koncentrere dig om maksimal bevidsthed om lyde, inden for grænsen - hør stilhedens stemme, selv i nærværelse af andre lyde. Du kan fokusere på det nuværende øjeblik og slippe alle tanker om fortiden og fremtiden.
Du kan koncentrere dig om at være opmærksom på dine tanker, ved grænsen - at være opmærksom på fraværet af tanker. Hvis du kan bruge mindst 10 minutter om dagen til at øge din opmærksomhed, er det allerede godt. Dette er dog noget, der kan gøres hele dagen. Du kan gøre dette på toppen af dine mentale og fysiske evner, du kan gøre det, når du er meget træt - det betyder ikke noget, fordi du ikke har brug for hverken sindet eller kroppen. Bevidsthed eksisterer bag sindet og kroppen.
Du kan øge din opmærksomhed inden sengetid for at fremme bedre afslapning og hvile. Står i kø og venter på noget og spilder tid på nyttigt. Under en samtale skal du lytte så meget som muligt til samtalens tale og intonation, lægge mærke til de mindste bevægelser og øjenbevægelser, bidrage til bedre forståelse og empati, etablering af stærkere og mere tillidsfulde forhold.
