Kronotyperne om mennesket, vi er vant til i dag - "ugler" og "larker" - har længe været skeptiske. Først i 70'erne af det XX århundrede ændrede britiske forskere situationen.
Kronotyper og biorytmer
Det er kendt, at en persons kronotype bestemmes af toppe og fald i fysisk og mental aktivitet, der er fordelt over den daglige cyklus. For larver er aktivitetstoppene i den første halvdel af dagen, for ugler i den anden.
Kronotyper afhænger af menneskelige biorytmer, og disse er til gengæld synkroniseret med en naturlig faktor - ændringen af dag og nat. Men ændringen i eksterne forhold ændrer også vores biorytmer.
Det følgende eksperiment blev udført. Motivet blev placeret i et rum, der var helt isoleret fra miljøet. Hver dag blev han kunstigt forskiftet tiden en time foran, og efter to uger skiftede han fuldstændigt sin regime - han begyndte at holde sig vågen om natten og sove i løbet af dagen.
Det er interessant, at biorytmer kan have en direkte indflydelse ikke kun på en persons livsstil, men også på hans professionelle orientering. Undersøgelser har vist, at natvågenhed i "ugler" aktiverer den højre hjernehalvdel i hjernen. Sådanne mennesker er vant til at bryde stereotyper og tænke uden for kassen - de gør gode skuespillere, kunstnere, musikere.
På den anden side har larver en udviklet venstre hjernehalvdel, som har en positiv effekt på forretningssucces. Rige og velhavende mennesker er overvældende tidlige risers.
Salgsfremmende video:
Hvem er sundere?
Spørgsmålet om hvis liv er sundere - "ugler" eller "larker" - bekymrer mange. Det overvældende flertal af eksperter hævder, at de sundeste "larker". I tusinder af år har menneskeheden levet i henhold til en "sol" -plan, og derfor er rytmer, der er i overensstemmelse med tidsplanen for solopgang og solnedgang, de mest naturlige og gunstige.
Derudover er det blevet konstateret, at indholdet af ungdomshormonet melatonin, hvis produktion forekommer i mørke, er halvanden gang lavere i "ugler" end hos "larver". Mangel på dette hormon i fremtiden fører til for tidlig aldring. Det er også vigtigt at bemærke, at energihormonet cortisol, der aktiveres i morgentimerne, stadig sover i "ugler" på det rigtige tidspunkt.
Sov om natten er mest effektiv til behandling og rydding af de informationer, der er modtaget i løbet af dagen, og hvis du ikke sover om natten, kan overskydende information overbelaste din hjerne, hvilket fører til betydelig udmattelse af kroppen og hurtig træthed.
Men der er også kritikere af den livsstil, som "larkerne" fører. De siger, at tidlige stigerør, der er nødt til at stå tidligt op, ikke får nok søvn hele tiden, og derfor ofte er irritable og hurtige. Nogle undersøgelser viser faktisk, at "lerker" stort set er modtagelige for depression og stress, men måske skyldes det, at de oftere end "ugler" skal indgå i sociale kontakter i løbet af dagen - denne tid er mere befordrende for udviklingen af konfliktsituationer.
"Ugle" som en afvigelse fra normen?
"Ugler" er et produkt af moderne civilisation. Det var elektricitet, der blev den indirekte skyldige for det faktum, at nogle mennesker skiftede til en natlig livsstil. Men forskere tilskriver stadig en vis procentdel af "ugler" til naturen, der elsker at eksperimentere og sommetider bidrager til fødslen af mennesker, der er tilbøjelige til natteaktivitet.
Forskere har især identificeret et gen, der forårsager søvnforstyrrelser. Lad os bemærke en sjælden sygdom kendt som DSPD (Delayed sleep-phase disorder) - "Delayed sleep-phase disorder". Folk udsat for det, endda går i seng før midnat, falder i søvn kun om morgenen.
Syndromet forekommer oftest først i ungdomsårene. Heldigvis lider ikke mere end 0,15% af verdens befolkning af den. På trods af alle de negative aspekter har "ugler" en klar fordel i forhold til "larver". Hvis "larverne" har 2 toppe med daglig aktivitet, har "uglerne" 3 af dem (dagtid - fra 13:00 til 14:00, aften - fra 18:00 til 20:00 og nat - fra 23:00 til 01:00). Denne fordel tillader ugler at være mere produktive.
Nye fakta
For nylig har forskere opdaget en række nysgerrige fakta, der afslører fænomenet "ugler" og "larke". Især fandt personalet på University of Surrey, at det samme gen er ansvarlig for at tilhøre begge kategorier, kun i "ugler" har det en kort version, og hos "larker" en lang.
Russiske forskere gik videre og bestemte, at kun 15% af alle "larver" og "ugler" bestemmes af gener. Resten er en konsekvens af livsformen.
Forskere i Pennsylvania henledte opmærksomheden på det faktum, at "ugler" snorker oftere og lider af "apnø" - et midlertidigt stop af luftvejsbevægelser. Natlig livsstil bidrager efter deres mening også til tilbøjeligheden til fedme. Nogle forskere hævder, at "ugler" på grund af sent faldet i søvn og overarbejde mere lider af nedsat hukommelse og også er mere følsomme over for smerter. Derudover "mister" de den sidste søvnfase, hvilket hjælper med at strømline oplevelsen fra den foregående dag.
Medarbejdere ved University of Durham gennemførte en undersøgelse, som et resultat af det blev konstateret, at mandlige "morgenlørke" har et gennemsnit på 3,6 seksuelle partnere, mens "ugler" -16,3. Årsagen til dette er den aktive aften tidsfordriv, der er befordrende for at flirte. Imidlertid hævder tyske forskere, at ugles højere testosteronniveau er skylden.
Også "duer"
Det anslås, at 45% af befolkningen i udviklede lande er "ugler", 25% er "lerke", men hvem hører så de resterende 30% til? Ud over to velkendte kronotyper er der en tredje - "duer" - de udfylder de resterende procentdele. Det er ikke svært at gætte, at "duer", der også kaldes "arytmier", kombinerer funktionerne "ugler" og "larker".
Dette er en mere fleksibel kronotype, der er lige så godt tilpasset til livet om dagen og natten. Men denne alsidighed kommer til en pris.
Ifølge læger er det "arytmika", der tegner sig for brorparten af neuropsykiatriske lidelser. "Doves" er ikke kun gennemsnittet for at rejse sig og gå i seng, men har også evnen til at stå tidligt op og gå i seng sent.
Uden tvivl var "arytmierne" Leonardo da Vinci og Lenin, som kunne sove 4-5 timer om dagen og på samme tid udføre en enorm mængde daglig arbejde.
Omorganisering af kroppen
I løbet af livet ændres vores kronotype gentagne gange. Som barn har vi en tendens til at være tidlige risers, men efter skoletiden går vi gradvist videre til aften- og nataktiviteter. Når tiden er inde til at være forældre, vender vi igen tilbage til "larkerne", men vores børn vokser op, og vi går igen sammen med "uglerne". Med begyndelsen af alderdom bliver det tidligt at stå tidligt op for os som for børn.
Er det muligt bevidst ved en viljeindsats at genopbygge kronotypen? Praksis siger ja. Det vil tage flere måneder at omdanne fra en "lark" til en "ugle". Dette viser oplevelsen af mennesker, der er skiftet til natarbejde.
Til omvendt metamorfose kræves meget mindre tid - 7-9 dage: Dette skyldes det faktum, at tidlig stigning og tidlig søvn er mere naturligt for os.
Men der er også en hurtigere måde at blive morgenperson på. De, der arbejder efter en fem-dages tidsplan på lørdag, skal vågne op før kl. 11.00. Den næste nat skal du holde uden søvn, og ved den tidlige søndag aften vil du helt sikkert blive draget til at sove. En sådan ekstrem metode er imidlertid ikke egnet for alle. Uanset hvilken retning overgangen finder sted, er det vigtigste at være gradvis og følsom lytte til din krop.
