Transcendental meditation kan reducere din risiko for hjerteanfald i halvdelen. Så siger forskere fra Medical College of Wisconsin (USA). Og de beviste deres erklæring om eksperimenter.
I gruppen af hjertepatienter, der praktiserede transcendental meditation to gange om dagen i 20 minutter, var hyppigheden af slagtilfælde, hjerteanfald eller død af en hvilken som helst årsag 48% lavere end i kontrolgruppen. Samtidig forblev kontrolgruppens medlemmer ikke ledige, men deltog i en "sundhedsskole", hvor sund kost og fysisk træning fremmes.
De, der mediterede, havde også lavere blodtryk og sagde, at de var mindre stressede og mindre irriterede. Desuden viste det sig, at jo mere regelmæssigt patienterne mediterede, jo lavere er dødeligheden. Eksperter mener, at transcendental meditation involverer “apoteket” i vores krop, så det reparerer og debugger sig selv.
Eksperter fra Boston University og Emory University så en anden positiv effekt af meditation i deres eksperimenter. Før og efter en to-ugers meditation blev emnerne vist mere end 200 fotografier af mennesker i forskellige situationer, der havde en positiv, neutral eller negativ følelsesmæssig konnotation. På samme tid blev de testet for depression og angst. Hjerneaktivitet blev overvåget under visning af fotografierne ved hjælp af en fMRI-scanner.
Mest af alt var forskere interesseret i amygdala eller amygdala. Denne zone kaldes centrum for frygt, men dens rolle er meget bredere, da amygdalaen deltager i enhver følelsesmæssig reaktion.
I tilfælde af meditation rettet mod selvopdagelse og selvkontrol fandt forskerne, at det øgede følelsesmæssig stabilitet hos forsøgspersoner. Aktiviteten af den rigtige amygdala hos sådanne mennesker var meget begrænset, uanset hvad der blev vist på billedet.
Det er underligt, at blandt dem, der var engageret i stigende sympati og venlighed, var aktiviteten af den rigtige amygdala også lav. Men hvis disse forsøgspersoner mediterede oftere, som svar på negative følelser, svarede deres amygdala endnu mere end almindelige mennesker.
På samme tid var symptomerne på depression hos dem, der praktiserede "altruistisk" meditation, mindre udtalt, dvs. deltagelse i andre hjalp med at tackle deres egne mentale problemer.
Salgsfremmende video: